![\"\"](\"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/x_cosas_que_el_jengibre_te_ayudara_a_sanar4.jpg\")
Si eres de esas personas que se enferman seguido deber\u00edas prestar m\u00e1s atenci\u00f3n a los alimentos que consumes diariamente. Cuidar tu alimentaci\u00f3n podr\u00eda hacer la diferencia entre estar un par de d\u00edas en la cama o disfrutar de una agradable caminata. \u00a1As\u00ed que ya sabes! intenta incorporar alimentos que fortalezcan tu sistema inmune.<\/p>\n
1. Nueces<\/strong><\/p>\n Las nueces est\u00e1n repletas de vitamina E, un antioxidante que estimula la producci\u00f3n de anticuerpos, ayudando a evitar de esa manera las enfermedades. Adem\u00e1s es rica en \u00e1cidos grasos esenciales, ayudando a prevenir tambi\u00e9n enfermedades cardiovasculares.<\/p>\n 2. Fruta c\u00edtrica<\/strong><\/p>\n La vitamina C ayuda a combatir las infecciones y tambi\u00e9n es un buen antioxidante, as\u00ed que no vendr\u00eda nada mal consumirla junto a la vitamina E. Las frutas c\u00edtricas contienen vitamina C, por este motivo son las mejores aliadas para ayudar a las defensas.<\/p>\n 3. Yogur<\/strong><\/p>\n Los yogures probi\u00f3ticos son aquellos que contienen \u00abcepas especiales\u00bb, en estos yogures las bacterias est\u00e1n presentes de manera activa. Consumir cualquier alimento probi\u00f3tico ayuda a fortalecer el sistema inmune.<\/p>\n 4. T\u00e9 verde<\/strong><\/p>\n Los polifenoles que se encuentran en el t\u00e9 verde act\u00faan como potentes antioxidantes. Seg\u00fan investigaciones, hay un tipo espec\u00edfico de polifenol que estimula las c\u00e9lulas del sistema inmunitario. Si no te gusta su sabor amargo, ponerle un poco de miel aumenta sus beneficios.<\/p>\n 5. Ajo<\/strong><\/p>\n El ajo es de la familia de las cebollas, tiene agentes antibacterianos y es rico en antioxidantes. \u00a1No tienes por qu\u00e9 comer un diente de ajo! Alcanza con agregarlo a tus comidas.<\/p>\n 6. Jengibre<\/strong><\/p>\n Esta ra\u00edz es muy buena para la digesti\u00f3n, pero tambi\u00e9n contiene potentes fitonutrientes que ayudan a combatir las enfermedades. Una buena opci\u00f3n para aprovechar sus beneficios es rallarlo en ensaladas, aderezos o sopas.<\/p>\n Una dieta balanceada y saludable es la mejor manera de fortalecer el sistema inmunitario. Y estos alimentos puedes incorporarlos en deliciosas recetas. Mira estas sugerencias:<\/p>\n