{"id":6904,"date":"2014-08-07T15:10:20","date_gmt":"2014-08-07T19:10:20","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=6904"},"modified":"2014-08-07T15:10:20","modified_gmt":"2014-08-07T19:10:20","slug":"sabias-que-comer-frutos-secos-evita-enfermedades-y-protege-al-corazon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/sabias-que-comer-frutos-secos-evita-enfermedades-y-protege-al-corazon\/","title":{"rendered":"\u00bfSab\u00edas que comer frutos secos evita enfermedades y protege al coraz\u00f3n?"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/original_un_punado_frutos_secos.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"6905\" data-permalink=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/sabias-que-comer-frutos-secos-evita-enfermedades-y-protege-al-corazon\/original_un_punado_frutos_secos\/\" data-orig-file=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/original_un_punado_frutos_secos.jpg\" data-orig-size=\"600,400\" data-comments-opened=\"0\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;}\" data-image-title=\"original_un_punado_frutos_secos\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/original_un_punado_frutos_secos-300x200.jpg\" data-large-file=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/original_un_punado_frutos_secos.jpg\" class=\"size-medium wp-image-6905 alignleft\" src=\"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/original_un_punado_frutos_secos-300x200.jpg\" alt=\"original_un_punado_frutos_secos\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/original_un_punado_frutos_secos-300x200.jpg 300w, https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/original_un_punado_frutos_secos.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>Varios estudios han demostrado que a\u00f1adir estos frutos a su\u00a0<label style=\"color: #0000ff;\">dieta<\/label>\u00a0logra\u00a0<label style=\"color: #0000ff;\">reducir<\/label>\u00a0en 25% el nivel de colesterol. Adem\u00e1s el consumo de\u00a0<label style=\"color: #0000ff;\">almendras<\/label>\u00a0y nueces puede ayudara controlar los niveles de\u00a0<label style=\"color: #0000ff;\">az\u00facar<\/label>\u00a0en la sangre y reducir el riesgo de desarrollar el s\u00edndrome metab\u00f3lico.<!--more--><\/p>\n<p>Este s\u00edndrome, que tambi\u00e9n es conocido como s\u00edndrome X est\u00e1 compuesto por una\u00a0<label style=\"color: #0000ff;\">serie<\/label>\u00a0de factores de riesgo para enfermedades cardiacas y diabetes. Entre estos se encuentran un elevado nivel de grasa en el abdomen, un alto niveles de colesterol LDL (el colesterol malo), hipertensi\u00f3n y problemas en el metabolismo de la glucosa.<\/p>\n<p>Existe evidencia de que consumir almendras conjuntamente con una comida que contenga abundancia de carbohidratos puede evitar que el nivel de glucosa en la sangre suba de forma demasiado r\u00e1pida.<\/p>\n<p>Estas subidas r\u00e1pidas en el nivel de glucosa luego de comer son un problema para muchos diab\u00e9ticos y una causa de complicaciones.<\/p>\n<p>El man\u00ed tienen una alta cantidad de prote\u00ednas, aunque de mediana calidad, Sin embargo cuando se complemente con el consumo de prote\u00ednas procedentes de cereales y legumbres se logra un correcto equilibrio nutritivo. Por otra parte las almendras y nueces poseen prote\u00ednas de excelente calidad y en mayor cantidad por unidad de peso que los huevos frescos.<\/p>\n<p>Debido a su elevado contenido de aceites, los frutos secos se enrancian con facilidad. Por esta raz\u00f3n deben guardarse en envases herm\u00e9ticamente cerrados, en lugares frescos y secos o en la nevera.<\/p>\n<p>Es preferible adquirirlos con c\u00e1scara, ya que esto garantiza que no han sido tratados con ning\u00fan tipo de conservante y que est\u00e1n bien protegidos del polvo y de la humedad.<\/p>\n<p>Fuente:\u00a0<a style=\"color: #006e94;\" href=\"http:\/\/www.correodelorinoco.gob.ve\/salud-publica\/%C2%BFsabias-que-comer-frutos-secos-evita-enfermedades-y-protege-al-corazon\/\" target=\"_blank\">CO<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Varios estudios han demostrado que a\u00f1adir estos frutos a su\u00a0dieta\u00a0logra\u00a0reducir\u00a0en 25% el nivel de colesterol. 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