{"id":69654,"date":"2017-10-10T04:44:17","date_gmt":"2017-10-10T08:44:17","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=69654"},"modified":"2017-10-10T04:44:17","modified_gmt":"2017-10-10T08:44:17","slug":"6-errores-matinales-por-los-que-no-logras-perder-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/6-errores-matinales-por-los-que-no-logras-perder-peso\/","title":{"rendered":"6 errores matinales por los que no logras perder peso"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Saltarse el desayuno o no hacer una elecci\u00f3n correcta de alimentos a primera hora del d\u00eda puede ser uno de los errores que nos est\u00e1n impidiendo conseguir nuestro peso ideal.<\/p>\n

Los h\u00e1bitos matinales desempe\u00f1an un papel muy importante para quienes est\u00e1n tratando de perder peso de forma saludable.<\/p>\n

Si bien muchos suelen pasarlo por alto,\u00a0esas primeras pr\u00e1cticas del d\u00eda son determinantes<\/strong>\u00a0para tener un \u00f3ptimo nivel de energ\u00eda y buen ritmo metab\u00f3lico.<\/p>\n

De hecho, una de las razones por las que se presentan dificultades para\u00a0adelgazares porque, durante este horario,\u00a0se cometen errores que interfieren con los resultados de la dieta y el ejercicio.<\/strong><\/p>\n

Por esta raz\u00f3n es fundamental identificarlo y, por supuesto, tomar las medidas necesarias para corregirlo antes de que se vuelvan un obst\u00e1culo.<\/p>\n

A continuaci\u00f3n\u00a0queremos compartir en detalle los 6 principales<\/strong>\u00a0para que no dudes en corregirlos desde ahora.<\/p>\n

1. Duermes\u00a0\u201c5 minutos m\u00e1s\u201d<\/em><\/h2>\n

\"Dormir\"<\/p>\n

Al despertar es com\u00fan sentir esa necesidad de dormir\u00a0\u201c5 minutos m\u00e1s\u201d<\/em>\u00a0para poder levantarnos de la cama y sentirnos activos.<\/p>\n

Sin embargo,\u00a0es un h\u00e1bito no tan favorable para perder peso<\/strong>, sobre todo si se prolonga cada vez m\u00e1s tiempo.<\/p>\n

    \n
  • Esos minutos en los que se duerme de m\u00e1s podr\u00edan aprovecharse para tener un buen desayuno, o bien, hacer un poco de ejercicio.<\/li>\n
  • Incluso,\u00a0lo ideal es despertar 15 minutos antes de lo acostumbrado<\/strong>, para poner en pr\u00e1ctica alg\u00fan h\u00e1bito que ayude a mejorar el ritmo del metabolismo.<\/li>\n
  • Eso s\u00ed, es importante tener una buena\u00a0calidad de sue\u00f1o, no inferior a 7 horas diarias.<\/li>\n<\/ul>\n

    2. No hidratas tu cuerpo<\/h2>\n

    Este es uno de los errores m\u00e1s frecuentes y tambi\u00e9n es de los que m\u00e1s impacto negativo genera.<\/p>\n

    Durante el periodo de descanso\u00a0el cuerpo utiliza l\u00edquidos para muchos de sus procesos<\/strong>\u00a0y, por tal raz\u00f3n, al despertar hay cierto grado de deshidrataci\u00f3n.<\/p>\n

      \n
    • El consumo de agua en horas de la ma\u00f1ana, justo despu\u00e9s de pararnos de la cama,\u00a0nos ayuda a rehidratar el cuerpo<\/strong>\u00a0para que funcione sin dificultades a lo largo del d\u00eda.<\/li>\n
    • Los beneficios son mayores si se le agrega zumo de lim\u00f3n o alguna planta depurativa.<\/li>\n<\/ul>\n

      3. No consumes un buen desayuno<\/h2>\n

      \"Saltarse<\/p>\n

      No dedicar tiempo suficiente para ingerir un\u00a0buen desayuno\u00a0es la raz\u00f3n principal por la que fracasa la dieta al momento de perder peso.<\/p>\n

      Esta primera comida es fundamental para mantener un buen funcionamiento del metabolismo y, adem\u00e1s, es la que provee al cuerpo de energ\u00eda.<\/p>\n

        \n
      • Reemplazar el desayuno por un caf\u00e9 con galletas\u00a0ralentiza el metabolismo e impide bajar de peso.<\/strong><\/li>\n
      • La situaci\u00f3n es igual cuando se ignora con la creencia de \u201cahorrar calor\u00edas\u201d.<\/li>\n
      • Un buen desayuno\u00a0debe representar un 25% de la ingesta total de calor\u00edas diarias.<\/strong><\/li>\n
      • Este debe contener prote\u00ednas, fibra y fuentes de hidratos de carbono.<\/li>\n
      • Tambi\u00e9n es fundamental a\u00f1adir antioxidantes y, si es posible, \u00e1cidos grasos omega 3.<\/li>\n<\/ul>\n

        4. No tienes un buen horario para desayunar<\/h2>\n

        El horario en que desayunas tambi\u00e9n tiene mucho que ver con los beneficios que este le brinda a tu cuerpo y\u00a0metabolismo.<\/p>\n

          \n
        • Si eliges comerlo demasiado tarde,\u00a0las hormonas del hambre se activan de manera descontrolada<\/strong>\u00a0y, probablemente, acabes haciendo malas elecciones alimentarias.<\/li>\n
        • Entre otras cosas, hace que el metabolismo sea m\u00e1s lento para quemar calor\u00edas y grasa.<\/li>\n<\/ul>\n

          5. Consumes meriendas poco saludables<\/h2>\n

          \"Comer<\/p>\n

          Para mantener el metabolismo activo y, de paso, evitar el cansancio matinal,\u00a0se recomienda la ingesta de meriendas a media ma\u00f1ana.<\/strong><\/p>\n

          Estas peque\u00f1as comidas le dan al cuerpo un plus de energ\u00eda y nutrientes para que contin\u00fae su trabajo sin dificultades.<\/p>\n

          <\/div>\n

          El problema es que muchos no saben elegirlas\u00a0<\/strong>y terminan ingiriendo alimentos llenos de calor\u00edas y sustancias artificiales.<\/p>\n

            \n
          • No est\u00e1 bien consumir panes,\u00a0frituras\u00a0o bebidas llenas de crema y calor\u00edas.<\/li>\n
          • Lo ideal es consumir piezas de frutas y vegetales, o barras de cereal integral.<\/li>\n<\/ul>\n

            6. Te estresas en el trabajo<\/h2>\n

            Durante las primeras horas de la jornada laboral es com\u00fan sentir una leve sensaci\u00f3n de presi\u00f3n por todas las actividades que se deben cumplir durante la jornada.<\/p>\n

            No saber manejarlo de forma correcta puede acabar en demasiado estr\u00e9s y, aunque no lo creas, tambi\u00e9n puede interferir en tu plan de perder peso.<\/p>\n

              \n
            • Cuando se produce mucho estr\u00e9s\u00a0el cuerpo libera m\u00e1s cantidad de cortisol<\/strong>, un tipo de hormona que, adem\u00e1s de afectar el estado de \u00e1nimo, interfiere en el metabolismo.<\/li>\n
            • La exposici\u00f3n continua a este est\u00e1 relacionada con\u00a0una mayor tendencia a acumular\u00a0grasa abdominal.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

              \u00bfEst\u00e1s cometiendo alguno de estos errores en tu ma\u00f1ana? Si lo acabas de identificar,\u00a0procura corregirlo cuanto antes para que no afecten tu peso corporal.<\/strong><\/p>\n

              La pr\u00e1ctica de h\u00e1bitos saludables, sobre todo en cuanto a dieta y actividad f\u00edsica, es la mejor forma de lograr resultados r\u00e1pidos y permanentes.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

              Saltarse el desayuno o no hacer una elecci\u00f3n correcta de alimentos a primera hora del d\u00eda puede ser uno de los errores que nos est\u00e1n impidiendo conseguir nuestro peso ideal.<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":69655,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-69654","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-bienestar"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/6-errores-matinales-por-los-que-no-logras-perder-peso-500x280.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/69654","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=69654"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/69654\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":69656,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/69654\/revisions\/69656"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/69655"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=69654"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=69654"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=69654"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}