{"id":7016,"date":"2014-08-10T17:05:47","date_gmt":"2014-08-10T21:05:47","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=7016"},"modified":"2014-08-10T12:08:32","modified_gmt":"2014-08-10T16:08:32","slug":"estar-tumbado-en-la-playa-es-bueno-para-la-columna-vertebral","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/estar-tumbado-en-la-playa-es-bueno-para-la-columna-vertebral\/","title":{"rendered":"\u00bfEstar tumbado en la playa es bueno para la columna vertebral?"},"content":{"rendered":"

\"dtrhsertyhsr6tuy\"<\/a>Llegan las vacaciones y el buen tiempo y con \u00e9l los largos periodos tumbados bajo el sol en la playa o en la piscina. Sin embargo, lejos de poder descansar, en numerosas ocasiones nos levantamos con dolor de\u00a0

M\u00f3nica Garc\u00eda Mateos, Profesora del Departamento de Fisioterapia de la Universidad Europea, explica a ABC que \u00abno nodebemos descuidar nuestra postura y lo ideal ser\u00eda que nuestra columna se mantuviera recta y sus curvas no sufrieran modificaciones\u00bb. As\u00ed, esta fisioterapeuta de la\u00a0

1. Superficie:
\nLa superficie debe ser firme y recta, en cuanto a que no debe tener la forma de una hamaca, pero debe ser suficientemente blanda como para adaptarse a las curvas de la columna (cifosis y lordosis). Una superficie excesivamente dura es tan perjudicial como una demasiado blanda. Un colch\u00f3n de\u00a0

2. Postura:
\nAl estar acostado es mejor situarse boca arriba. Dormir boca abajo no es recomendable, pues al hacerlo se suele modificar la curvatura de la columna lumbar y, para poder respirar, se debe mantener el\u00a0

3. Almohada y reposa pies:
\nBoca arriba la almohada relativamente fina debe asegurar que la columna cervical forma con la columna dorsal el mismo \u00e1ngulo que al estar de pie. Si se est\u00e1 tumbado sobre un hombro la almohada gruesa o enrollada debe mantener el cuello en el eje de la columna dorsal asegur\u00e1ndose que no caiga. Tambi\u00e9n ser\u00eda recomendable poner una peque\u00f1a almohada debajo de las rodilla cuando estemos tumbados boca arriba para tener protegida la zona lumbar. Y si no se dispone de almohada, se puede hacer una con la arena debajo de la toalla<\/p>\n

Recuerde que descansar es sin\u00f3nimo de higiene postural pero no olvide protegerse del sol con las medidas de protecci\u00f3n m\u00e1s adecuadas.<\/p>\n

Fuente:<\/strong>\u00a0ABC.es<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Llegan las vacaciones y el buen tiempo y con \u00e9l los largos periodos tumbados bajo el sol en la playa o en la piscina. Sin embargo, lejos de poder descansar, en numerosas ocasiones nos levantamos con dolor de\u00a0espalda. La playa puede ser el sitio ideal para descansar, pero si no hacemos las cosas bien, podemos salir m\u00e1s perjudicados que beneficiados.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":7017,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-7016","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-bienestar"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/dtrhsertyhsr6tuy.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7016","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7016"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7016\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7018,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7016\/revisions\/7018"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7017"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7016"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7016"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7016"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}