{"id":70668,"date":"2017-12-21T13:22:36","date_gmt":"2017-12-21T17:22:36","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=70668"},"modified":"2017-12-21T13:22:36","modified_gmt":"2017-12-21T17:22:36","slug":"aumenta-los-gluteos-con-estos-alimentos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/aumenta-los-gluteos-con-estos-alimentos\/","title":{"rendered":"Aumenta los gl\u00fateos con estos alimentos"},"content":{"rendered":"
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Muchas mujeres buscamos tener una figura esbelta, sin embargo, cuando se trata de tener un trasero fabuloso, queremos tenerlo con m\u00e1s volumen, pero, \u00bfc\u00f3mo aumentar los gl\u00fateos de forma natural?<\/p>\n

Tu alimentaci\u00f3n es la clave para aumentar los gl\u00fateos y mantenerlos firmes. Sigue esta gu\u00eda de alimentos que recomienda el Journal of the International Society of Sports Nutrition, los cuales te ayudar\u00e1n a crecer los m\u00fasculos en esta zona \u00a1sin subir de peso!<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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\u00a1Come estos alimentos y transforma tu trasero!<\/p>\n

1. L\u00e1cteos descremados<\/p>\n

Consume leche, quesos y yogurt bajos en grasa.<\/p>\n

2. Huevo<\/p>\n

Come s\u00f3lo las claras o una sola yema. La albumina es la prote\u00edna ideal para incrementar la masa muscular.<\/p>\n

3. Carne magra<\/p>\n

Puedes ingerir pollo sin piel, pescado, ternera, pechuga de pavo y at\u00fan.<\/p>\n

4. Legumbres<\/p>\n

Dale el s\u00ed a las lentejas, garbanzos, alubias y soya.<\/p>\n

5. Frutos secos o semillas<\/p>\n

Las nueces, cacahuates y almendras, por ser ricos en grasas saludables te ayudar\u00e1n a aumentar los gl\u00fateos.<\/p>\n

6. Frutas y vegetales<\/p>\n

Ingiere pl\u00e1tanos, fresas, peras y manzanas, as\u00ed como aguacate, papas, ma\u00edz, zanahorias y calabaza.<\/p>\n

7. Carbohidratos<\/p>\n

Opta por las pastas de trigo integral, pan de trigo, harina de avena. Este tipo de alimentos le dar\u00e1n forma y volumen a tu zona trasera.<\/p>\n

Estos tips sobre c\u00f3mo aumentar los gl\u00fateos puedes reforzarlos con ejercicios como sentadillas y flexiones, podr\u00e1s aumentar tus gl\u00fateos m\u00e1s r\u00e1pido. S\u00f3lo es cuesti\u00f3n de que seas constante y notar\u00e1s resultados m\u00e1s r\u00e1pidos.<\/p>\n

Fuente:\u00a0Salud.180<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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