{"id":71570,"date":"2018-01-29T15:45:46","date_gmt":"2018-01-29T19:45:46","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=71570"},"modified":"2018-01-29T15:45:46","modified_gmt":"2018-01-29T19:45:46","slug":"que-son-las-alarmas-del-amanecer-que-enganan-a-tu-cerebro-para-que-sea-mas-productivo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/que-son-las-alarmas-del-amanecer-que-enganan-a-tu-cerebro-para-que-sea-mas-productivo\/","title":{"rendered":"Qu\u00e9 son las alarmas del amanecer que enga\u00f1an a tu cerebro para que sea m\u00e1s productivo"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"71571\" data-permalink=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/que-son-las-alarmas-del-amanecer-que-enganan-a-tu-cerebro-para-que-sea-mas-productivo\/_99762500_getty\/\" data-orig-file=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/99762500_getty.jpg\" data-orig-size=\"660,371\" data-comments-opened=\"0\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"_99762500_getty\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/99762500_getty-300x169.jpg\" data-large-file=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/99762500_getty.jpg\" class=\"aligncenter size-full wp-image-71571\" src=\"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/99762500_getty.jpg\" alt=\"\" width=\"660\" height=\"371\" srcset=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/99762500_getty.jpg 660w, https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/99762500_getty-300x169.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 660px) 100vw, 660px\" \/>Seguro que la imagen te resulta familiar y quiz\u00e1s sea unas de las cosas que m\u00e1s te cuesta hacer.<!--more--><\/p>\n<p>No eres el \u00fanico. A muchas personas les afecta el cambio de las estaciones, los turnos rotativos en el trabajo y, en definitiva, la cantidad de luz de la que disfrutan a lo largo del d\u00eda.<\/p>\n<p>De hecho, algunos llegan a sufrir un sentimiento parecido a la depresi\u00f3n llamado\u00a0<strong>trastorno afectivo estacional\u00a0<\/strong>(SAD por sus siglas en ingl\u00e9s) ligado a la \u00e9poca del a\u00f1o en la que hay menos horas de luz natural.<\/p>\n<ul class=\"story-body__unordered-list\">\n<li class=\"story-body__list-item\"><a class=\"story-body__link\" href=\"http:\/\/www.bbc.com\/mundo\/noticias-41776492\">5 consejos para lograr un buen, largo y profundo sue\u00f1o<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>El trastorno afecta a un 9,5% de las personas que habitan en Finlandia y al 9,9% de las que lo hacen en Alaska pero tan solo a un 1,4% de quienes viven en el soleado estado de Florida, en Estados Unidos.<\/p>\n<p>Para paliar los efectos de esta falta de luz y de despertarse cuando a\u00fan est\u00e1 oscuro existen las llamadas\u00a0<strong>alarmas del amanecer<\/strong>.<\/p>\n<figure class=\"media-landscape has-caption full-width\"><span class=\"image-and-copyright-container\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"responsive-image__img js-image-replace\" src=\"https:\/\/ichef.bbci.co.uk\/news\/624\/cpsprodpb\/291E\/production\/_99762501_lumie.jpg\" alt=\"Hombre en la cama con despertador del amanecer\" width=\"624\" height=\"351\" \/><span class=\"off-screen\">Derechos de autor de la imagen<\/span><span class=\"story-image-copyright\">LUMIE<\/span><\/span><figcaption class=\"media-caption\"><span class=\"off-screen\">Image caption<\/span><span class=\"media-caption__text\">Las luces de noche autom\u00e1ticas tambi\u00e9n pueden desprender colores m\u00e1s c\u00e1lidos y atenuantes a la hora de acostarse para intentar mejorar nuestro sue\u00f1o.<\/span><\/figcaption><\/figure>\n<h2 class=\"story-body__crosshead\">Un despertar natural<\/h2>\n<p>Son aparatos que, programados a una hora determinada, comienzan a desprender una<strong>\u00a0luz brillante<\/strong>\u00a0de forma gradual, imitando a la claridad que hay cuando empieza a salir el sol en la ma\u00f1ana.<\/p>\n<p>Para Jacqueline Hazelton, profesora en la Escuela de la Marina de Estados Unidos, en Rhode Island, esta ha sido una soluci\u00f3n a sus problemas de depresi\u00f3n y falta de productividad durante la temporada invernal.<\/p>\n<p>\u00abLa diferencia es instant\u00e1nea, ya no siento como si me hubiesen tirado de un avi\u00f3n\u00bb, asegura a la BBC.<\/p>\n<p>Las cajas de luz que intentan enga\u00f1ar al cerebro para que crea que es de d\u00eda existen desde hace d\u00e9cadas, pero cada vez son m\u00e1s sofisticadas y est\u00e9ticas siendo m\u00e1s f\u00e1ciles de transportar y programar.<\/p>\n<figure class=\"media-landscape has-caption full-width\"><span class=\"image-and-copyright-container\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"responsive-image__img js-image-replace\" src=\"https:\/\/ichef-1.bbci.co.uk\/news\/624\/cpsprodpb\/502E\/production\/_99762502_beurer.jpg\" alt=\"Mujer al lado de tableta.\" width=\"624\" height=\"351\" \/><span class=\"off-screen\">Derechos de autor de la imagen<\/span><span class=\"story-image-copyright\">BEURER<\/span><\/span><figcaption class=\"media-caption\"><span class=\"off-screen\">Image caption<\/span><span class=\"media-caption__text\">Las cajas de luz, como esta de Beurer, se pueden usar para tratar el trastorno afectivo estacional.<\/span><\/figcaption><\/figure>\n<p>Los \u00faltimos modelos tienen el\u00a0<strong>tama\u00f1o de una tableta<\/strong>. Hay incluso aplicaciones que te permiten controlar la intensidad de la luz mediante la instalaci\u00f3n de bombillas inteligentes.<\/p>\n<h2 class=\"story-body__crosshead\">\u00bfFuncionan?<\/h2>\n<p>Un estudio publicado en 2013 demuestra que comenzar a recibir luz natural 30 minutos antes de despertarnos afecta positivamente a nuestra capacidad cognitiva y a nuestro estado de \u00e1nimo durante todo el d\u00eda.<\/p>\n<p>Las alarmas del sue\u00f1o las vienen usando algunos\u00a0<strong>deportistas de alto rendimiento<\/strong>\u00a0para afrontar mejor los horarios de entrenamiento.<\/p>\n<p>Lo hacen por ejemplo los equipos ol\u00edmpicos de remo, ciclismo, nataci\u00f3n del Reino Unido.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Seguro que la imagen te resulta familiar y quiz\u00e1s sea unas de las cosas que m\u00e1s te cuesta hacer.<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":71571,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-71570","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-bienestar"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/99762500_getty.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/71570","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=71570"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/71570\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":71572,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/71570\/revisions\/71572"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/71571"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=71570"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=71570"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=71570"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}