{"id":72686,"date":"2018-07-26T14:48:37","date_gmt":"2018-07-26T18:48:37","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=72686"},"modified":"2018-07-26T14:48:37","modified_gmt":"2018-07-26T18:48:37","slug":"necesitas-energia-que-buscas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/necesitas-energia-que-buscas\/","title":{"rendered":"Necesitas energ\u00eda, \u00bfQu\u00e9 buscas?"},"content":{"rendered":"
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\"\"El trabajo, la escuela, universidad, la familia, los hijos, la casa e incluso mantener una adecuada alimentaci\u00f3n son elementos de gran importancia que exigen esfuerzos diariamente. En este af\u00e1n de poder satisfacer todas las demandas que nos exige el diario vivir podemos sentirnos cansados, sin \u00e1nimos y recurrir en h\u00e1bitos que podr\u00edan afectar nuestra salud.<\/p>\n

Un apoyo que suele utilizarse para manejar el cansancio y estr\u00e9s es el uso de caf\u00e9. Algunos optan por aumentar considerablemente la cantidad de tazas al d\u00eda, y otros, buscan alternativas en bebidas que contengan ese elemento \u201cenerg\u00e9tico\u201d, la cafe\u00edna.<\/p>\n<\/div>\n

\u00bfD\u00f3nde encontramos cafe\u00edna?<\/div>\n
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Adem\u00e1s del caf\u00e9, se encuentra en bebidas energ\u00e9ticas, en gaseosas y en algunos alimentos como el chocolate.<\/p>\n

Por sus efectos vasodilatadores y antiinflamatorios se unen a ciertos analg\u00e9sicos para potencializar sus efectos.<\/p>\n

Hasta el momento, seg\u00fan la revisi\u00f3n cient\u00edfica, el consumo moderado de cafe\u00edna aparenta ser seguro y sin efectos nocivos para la salud.<\/p>\n<\/div>\n

\u00bfQu\u00e9 es moderado? \u00bfEs seguro en todas sus versiones?<\/div>\n
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De acuerdo a lo sugerido por la Cl\u00ednica de Mayo, 400mg de cafe\u00edna al d\u00eda es lo considerado moderado, entendi\u00e9ndose que esta cantidad se cubre en 4 tazas de caf\u00e9 \u201ccolado\u201d, 10 latas de soda o en 2 tragos de bebida energ\u00e9tica.<\/p>\n<\/div>\n

\u00bfLe llama la atenci\u00f3n lo poco que necesita para satisfacer el l\u00edmite de cafe\u00edna en la bebida energ\u00e9tica?<\/div>\n
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Es preocupante la gran cantidad de personas que utilizan bebidas energ\u00e9ticas en su rutina diaria, principalmente adolescentes y adultos j\u00f3venes. Se consumen en cantidades importantes por su valor bajo en calor\u00edas, por la sensaci\u00f3n de alerta (ante periodos de poco sue\u00f1o) que confieren y es incluso utilizada junto a bebidas alcoh\u00f3licas o como estimulante en el ejercicio f\u00edsico.<\/p>\n

\u00a1Preoc\u00fapese! El consumo elevado de cafe\u00edna podr\u00eda producir arritmias (ritmo card\u00edaco acelerado), insomnio (dificultad para dormir), ansiedad, irritaci\u00f3n g\u00e1strica y fatiga.<\/p>\n

La recomendaci\u00f3n es, si toma caf\u00e9, realizarlo de forma moderada, (hasta 4 tazas al d\u00eda) y en cuanto al uso de bebidas energ\u00e9ticas, evite el consumo, si es que usted las usa, tanto por el contenido en cafe\u00edna, por los ingredientes adicionales (exceso de sal y edulcorantes) que no tienen un valor nutricional favorable y sobre todo por los riesgos a la salud.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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