{"id":7765,"date":"2014-08-30T12:22:40","date_gmt":"2014-08-30T16:22:40","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=7765"},"modified":"2014-08-30T12:22:40","modified_gmt":"2014-08-30T16:22:40","slug":"es-recomendable-hacer-actividad-fisica-en-ayunas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/es-recomendable-hacer-actividad-fisica-en-ayunas\/","title":{"rendered":"\u00bfEs recomendable hacer actividad f\u00edsica en ayunas?"},"content":{"rendered":"

\"A_UNO_240534_b7730-640x350\"<\/a>Hay quienes creen que con realizar ejercicios apenas levantarse, y en ayunas, se quema mayor cantidad de grasa. Sin embargo, la Federaci\u00f3n Espa\u00f1ola del Coraz\u00f3n (FEC) advierte que esto s\u00f3lo se trata de un\u00a0

Distintas son las creencias que existen en torno a ejercitarse. Hay algunas con las que los expertos coinciden, como el beber gran cantidad de l\u00edquido,\u00a0

No obstante, hay otras en las que difieren, como el hacer ejercicios en ayunas. Seg\u00fan un estudio de la Universidad de Leuven, B\u00e9lgica, las personas que ejercitan sin comer previamente, queman mayor cantidad de grasa que aquellos que se alimentan antes de hacer ejercicio f\u00edsico.<\/p>\n

\u201cCuando\u00a0

Eduardo Medina, en \u201cActividad\u00a0

Sin embargo, asegura que no estar\u00eda dem\u00e1s ingerir algo ligero previamente.<\/p>\n

Para la Federaci\u00f3n Espa\u00f1ola del Coraz\u00f3n, esto es s\u00f3lo un mito, y no recomienda realizar deportes sin comer, ya que al ejercitar sin haber ingerido alimentos antes, quemamos todos los dep\u00f3sitos de gluc\u00f3geno de los m\u00fasculos y el h\u00edgado, seg\u00fan repasa Muy Interesante.<\/p>\n

Esto provoca una tremenda sensaci\u00f3n de fatiga que incluso nos lleva a perder concentraci\u00f3n y un buen desempe\u00f1o que nos da el ejercicio porque el az\u00facar en la sangre se encuentra en un nivel bajo.<\/p>\n

Adem\u00e1s, genera un aumento en factores de riesgo cardiovascular como la inflamaci\u00f3n y la oxidaci\u00f3n; y en vez de perder peso corporal, restamos masa muscular.<\/p>\n

Los nutricionistas recomiendan consumir algo liviano antes de la actividad f\u00edsica, como un yogurth con cereales o leche descremada con una fruta, y posterior a \u00e9l, ingerir carbohidratos y prote\u00ednas.<\/p>\n

Fuente:\u00a0BioBioChile<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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