{"id":8057,"date":"2014-09-04T11:13:12","date_gmt":"2014-09-04T15:13:12","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=8057"},"modified":"2014-09-04T08:14:36","modified_gmt":"2014-09-04T12:14:36","slug":"dile-adios-a-la-flacidez","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/dile-adios-a-la-flacidez\/","title":{"rendered":"Dile adi\u00f3s a la flacidez"},"content":{"rendered":"

\"0011491465\"<\/a>El tr\u00edceps est\u00e1 conformado por tres m\u00fasculos que \u00abest\u00e1n a favor de la gravedad\u00bb. El entrenador Daniel Tangona explica en la\u00a0

La flacidez en los\u00a0

\u00abEl tr\u00edceps son tres m\u00fasculos y siempre est\u00e1n a favor de la gravedad y adem\u00e1s no est\u00e1n haciendo fuerza casi nunca porque uno no est\u00e1 empujando. Por eso a veces sentimos que levantamos un brazo y se cae y se mueve todo. La soluci\u00f3n viene entrenando y sabiendo qu\u00e9 ejercicios son necesarios para atacar este m\u00fasculo tan lindo y tan importante\u00bb, afirma a Infobae.<\/p>\n

Con tres ejercicios muy simples y f\u00e1ciles de realizar en casa, inclusive estando sentados para aquellas personas que sufren de sobrepeso o les duele la articulaci\u00f3n de las rodillas, puede tonificarse.<\/p>\n

\u00abSentados, bien derechos, porque es fundamental cuidar la zona lumbar. Por arriba de la cabeza, el tr\u00edceps sube y baja, exhalando. Puedo tener una pesa o una botella de agua.<\/p>\n

\"Image\"<\/a><\/p>\n

\u00abA dos brazos, a un brazo y aqu\u00ed les voy a regalar uno m\u00e1s que se llama ‘patada de burro’. Es una extensi\u00f3n total. La espalda derecha. Nunca la zona lumbar colgando. La t\u00e9cnica es m\u00e1s importante que el ejercicio. Exhalar, bloquear el m\u00fasculo y volver\u00bb.<\/p>\n

\"Image\"<\/a><\/p>\n

Tangona aclara que cada cuerpo es distinto, por lo que deber\u00e1n evaluar la cantidad de repeticiones necesarias: \u00abEn un gen\u00e9rico, yo podr\u00eda decir se estipula 2 a 3 series de 8 a 12 repeticiones\u00bb.<\/p>\n

\u00abUna vez que termino, dejo la pesa y lo que es muy importante, no elongar r\u00e1pidamente el m\u00fascuclo porque est\u00e1 toda la sangre concentrada, sino mejor aflojarlo y despu\u00e9s s\u00ed\u00bb.<\/p>\n

Ya no hay excusas: \u00abCuanto m\u00e1s entreno, m\u00e1s suerte tengo. Quiere decir que si me dedico y entreno voy a estar mucho mejor y m\u00e1s predispuesto para que las cosas buenas me sucedan. Porque cuando vos entrenas te amig\u00e1s con tu cuerpo y cuando est\u00e1s bien con vos, est\u00e1s bien con los dem\u00e1s\u00bb, concluye.<\/p>\n

Fuente:\u00a0Infobae<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

El tr\u00edceps est\u00e1 conformado por tres m\u00fasculos que \u00abest\u00e1n a favor de la gravedad\u00bb. El entrenador Daniel Tangona explica en la\u00a0serie\u00a0de \u00abMicros Tendencias\u00bb c\u00f3mo tonificarlo de manera muy f\u00e1cil y en\u00a0casa.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":8058,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-8057","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-bienestar"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/0011491465.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8057","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8057"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8057\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8059,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8057\/revisions\/8059"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8058"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8057"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8057"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8057"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}