{"id":8126,"date":"2014-09-04T15:25:39","date_gmt":"2014-09-04T19:25:39","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=8126"},"modified":"2014-09-04T15:25:39","modified_gmt":"2014-09-04T19:25:39","slug":"aprenda-a-realizar-la-comida-perfecta-para-la-oficina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/aprenda-a-realizar-la-comida-perfecta-para-la-oficina\/","title":{"rendered":"Aprenda a realizar la comida perfecta para la oficina"},"content":{"rendered":"
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Organizarse.\u00a0<\/span>La planificaci\u00f3n toma tiempo. Las personas suelen llegar cansadas del trabajo y con pereza. Muchos fallan al llevar viandas porque omiten la organizaci\u00f3n. Lo recomendable es pensar el domingo cu\u00e1l ser\u00e1 el men\u00fa de la semana y escoger recetas que puedan conservar su buen estado d\u00edas luego de su preparaci\u00f3n.<\/p>\n

Es importante tomar en cuenta la nutrici\u00f3n al momento de planear el men\u00fa semanal. La idea de la vianda es que se alimente de la manera m\u00e1s sana posible. Comidas que posean alta contenido graso, o de elementos que sean malos para el organismo.<\/p>\n

Consumir vegetales.<\/span>\u00a0Estos alimentos aportan energ\u00eda y aseguran un men\u00fa que mantendr\u00e1 en buen estado a su consumidor. La cantidad de vitaminas contenidas en ellos es una ventaja. Pueden ser comidos crudos o cocinados, y no necesitan ser calentados antes de ingerirse. Una buena opci\u00f3n para ingerir m\u00e1s vegetales son las ensaladas. Existen mezclas creativas y ricas para consumirlas. Puede combinarlas con frutas, como el mango o el durazno, frutos secos o incluso carnes.<\/p>\n

Plato fuerte.<\/span>\u00a0Lo preferible es comer carnes rojas o carnes que no posean grasas. La preparaci\u00f3n es variada. Si desea comer de manera m\u00e1s sana, puede cocinar su almuerzo al horno o a la parilla. No olvide aportar una dosis de carnes blancas a su dieta semanal. Res, pollo, cerdo y pescado son algunas de las opciones para digerir.<\/p>\n

Evite las comidas fritas.<\/span>\u00a0No son buenas para el organismo y ayudan al aumento de peso. Adem\u00e1s, al calentarlas en microondas, pierden su caracter\u00edstico sabor y resultan un poco desagradables al paladar.<\/p>\n

Preparados con harina aportan una alta cantidad de carbohidratos al cuerpo. Esto no es aconsejable. Sin embargo, s\u00e1ndwiches hechos con pan integral son una buena opci\u00f3n. Las pastas deben ser evitadas. El alimento aporta energ\u00eda, pero deja una sensaci\u00f3n de pesadez, lo que influye en el trabajo que se realiza luego del almuerzo.<\/p>\n

Trate de no consumir refrescos como bebida acompa\u00f1ante.<\/span>\u00a0Las frutas son un sustituto perfecto para ese tipo de tragos. Intente consumir m\u00e1s jugos. El sabor es agradable y tiene una mejor carga nutritiva.<\/p>\n

No olvide a\u00f1adir frutas a su vianda para consumir como merienda.<\/p>\n

Fuente:\u00a0Noticia Exceso<\/a>\u00a0\/ SAS<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

En la mayor parte de los casos, los horarios de\u00a0trabajo\u00a0implican almorzar fuera de\u00a0casa. La hora del\u00a0almuerzo\u00a0se vuelve un problema cotidiano al que muchos responden comprando un platillo en un lugar cercano a su oficina. Estas\u00a0comidas\u00a0no suelen ser tan saludables. No hay excusa para no llevar una\u00a0dieta\u00a0rica en nutrientes como vianda para el almuerzo. Siga estos consejos para conseguir la vianda perfecta.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":8128,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-8126","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-bienestar"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/vianda_trabajo.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8126","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8126"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8126\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8129,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8126\/revisions\/8129"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8128"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8126"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8126"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8126"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}