{"id":8197,"date":"2014-09-06T17:04:34","date_gmt":"2014-09-06T21:04:34","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=8197"},"modified":"2014-09-06T14:56:40","modified_gmt":"2014-09-06T18:56:40","slug":"conoce-estas-10-reglas-de-oro-para-lograr-la-felicidad-plena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/conoce-estas-10-reglas-de-oro-para-lograr-la-felicidad-plena\/","title":{"rendered":"Conoce estas 10 reglas de oro para lograr la felicidad plena"},"content":{"rendered":"
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\"felicidad<\/a>
\n\u00bfLa felicidad es una elecci\u00f3n que se puede hacer en cualquier momento?. \u00bfLos pensamientos son los que hacen que una persona se sienta feliz o desgraciada, o ello\u00a0

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Fernando Men\u00e9ndez -psic\u00f3logo, psicoterapeuta-psico-corporal- explic\u00f3 la importancia de enfocarse en\u00a0

\u00abTodos decimos que buscamos la felicidad, pero \u00bfestamos buscando en el lugar correcto?. Vivimos en una realidad en la que existen momentos de dolor y momentos de placer, y sucede que los primeros tratamos de evitarlos, y a los segundos nos apegamos, no queremos que acaben\u00bb, explic\u00f3 Men\u00e9ndez. \u00abEn mi pr\u00e1ctica profesional como psicoterapeuta, constato\u00a0

\u00abVivimos en una sociedad contaminada de propaganda, excesos, est\u00edmulos que invitan al consumo, a lo externo, a lo inalcanzable; buscamos el placer inmediato, pero esto trae un sentimiento de vac\u00edo constante, y andamos entre la necesidad de llenar ese vac\u00edo con experiencias de gratificaci\u00f3n inmediata y volver a sentirnos vac\u00edos otra vez, sin encontrar la soluci\u00f3n\u00bb, afirm\u00f3 el entrevistado, quien a continuaci\u00f3n brind\u00f3 los 10 consejos para buscar a la felicidad en el lugar adecuado:<\/p>\n

1- Reconocer que la felicidad no se encuentra fuera de ti, sino dentro de ti. Desde peque\u00f1os nos entrenan a buscar afuera la felicidad, y esto genera que est\u00e9 condicionada a las circunstancias externas, las que est\u00e1n fuera de nuestro control, generando frustraci\u00f3n, en lugar de buscarla dentro de nosotros mismos.<\/p>\n

2- Regresar al aqu\u00ed y ahora. Hacemos\u00a0

3- Aceptar la experiencia como viene, sin querer cambiarla o modificarla. Constantemente juzgamos nuestra experiencia y la de los dem\u00e1s, queriendo que ciertas cosas que nos causan gozo o placer perduren y otras que nos causan dolor de alg\u00fan tipo, cambien, no permanezcan. Esto provoca que no podamos aprender de la experiencia de cada momento.<\/p>\n

4- Dar vida a los propios sue\u00f1os. La vida es experiencia; no dejes que tu vida corra s\u00f3lo por tu mente, y que tus sue\u00f1os se mantengan siendo sue\u00f1os, \u00a1atr\u00e9vete a actuar!; lo \u00fanico que hay que perder es la idea que te has creado de las cosas, expande tus horizontes.<\/p>\n

5- Aceptar versus controlar. Buscar controlar nos mantiene esclavos de eso que queremos controlar, ya sean emociones, pensamientos o impulsos internos, o bien, pueden ser situaciones externas o personas cercanas. Queremos controlar a partir de la fantas\u00eda de que podemos cambiar o modificar lo que sucede dentro o fuera de nosotros, y eso genera tensi\u00f3n y estr\u00e9s. En cambio la aceptaci\u00f3n nos lleva a una reconciliaci\u00f3n con lo que hay, dentro y fuera; es hacer la paz con lo que hay y permitir la experiencia en su totalidad, lo cual nos devuelve a la armon\u00eda.<\/p>\n

6- Soltar la auto-importancia. La auto-importancia es nuestro peor enemigo: pasamos la vida sinti\u00e9ndonos ofendidos por los actos de los dem\u00e1s, tomando todo lo que sucede de manera personal. \u00a1Suelta la auto-importancia! Haz lo mejor que puedas a cada momento y no le des importancia. Los \u00e9xitos y los fracasos externos tienen tanta importancia como t\u00fa se la des, es una fantas\u00eda; nosotros decidimos a qu\u00e9 le damos valor, y ciertamente, si le das mucha importancia a tus fracasos vas a ser infeliz.<\/p>\n

7- Encontrar un espacio para estar con uno mismo. Suelta el miedo a estar solo, piensa en lo que te gusta hacer y atr\u00e9vete a hacerlo. \u00c1brete a la posibilidad de disfrutar quien eres y lo que te gusta hacer, sin depender de nada ni de nadie.<\/p>\n

8- Observar los miedos propios, pero no dejar que te limiten. Todos tenemos una historia personal y miedos relacionados a esta. Al reconocer tus miedos, trata de observar lo irracional de los mismos, reconoce c\u00f3mo te limitan y d\u00e9jate sentirlos; no quieras controlarlos, ni pretendas hacer que no est\u00e1n o no existen: la forma de integrarlos va a ser dejarte sentirlos sin juicio. En tu experiencia diaria, trata de no darles un valor agregado, recon\u00f3celos y sigue adelante.<\/p>\n

9- No usar excusas, reconocer lo que uno hizo sin juzgarlo. La madurez se mide por la voluntad de hacerte responsable de tus acciones, sin excusarlas, ya que has hecho lo mejor posible para cada situaci\u00f3n. La inmadurez implica tener que dar excusas por tus acciones, tratando de convencer al otro y a ti mismo que hiciste lo correcto, cuando en el fondo sabes que no fue as\u00ed. La excusa es el refugio de la auto-indulgencia.<\/p>\n

10- Enfocarse en el SER en lugar de en el TENER. Ya en el siglo pasado, Erich Fromm hab\u00eda expresado la tesis de que en la sociedad industrial en que vivimos, el hombre se ha habituado a vivir bajo el supuesto de que \u00abquien no tiene, no es\u00bb. Nuestra sociedad consumista ha enfatizado cada vez m\u00e1s esto, llev\u00e1ndonos a anhelar lo que no tenemos, a buscar ser quienes no somos: en pocas palabras a vivir frustrados. La verdadera felicidad est\u00e1 en SER quien eres; nuestro valor est\u00e1 en que todos somos \u00fanicos e irrepetibles y, a la vez, en que compartimos la misma naturaleza.<\/p>\n

Aqu\u00ed, un buen ejercicio para empezar hoy mismo a poner en pr\u00e1ctica estas reglas: \u00abEstar presente, permitiendo y observando\u00bb.<\/p>\n

Objetivo: Regresar al aqu\u00ed y ahora; estar cada vez m\u00e1s presentes; nos permite reconocer nuestra experiencia y facilita la asimilaci\u00f3n de emociones y experiencias conflictivas. *Con\u00e9ctate con tu respiraci\u00f3n (esto te regresa al cuerpo, al aqu\u00ed y ahora); analiza c\u00f3mo te sientes estando presente mientras observas como inhalas y exhalas; si viene alg\u00fan pensamiento o emoci\u00f3n perm\u00edtelo y d\u00e9jate estar presente mientras sucede, sin seguirlo. Empieza haciendo este ejercicio durante 10 minutos diarios y trata de ir incrementando su duraci\u00f3n\u00bb, indica Men\u00e9ndez.<\/p>\n

*Es importante que procures traer tu atenci\u00f3n a las experiencias en las que est\u00e1s menos presente, en las que est\u00e1s siendo reactivo, como por ejemplo: mientras comes, mientras te ba\u00f1as, mientras te lavas lo dientes, etc. Son actividades diarias que te pueden permitir entrenarte a estar m\u00e1s presente. Perm\u00edtete hacer cada movimiento de manera lenta, lo suficiente como para que seas consciente de la acci\u00f3n, en lugar de realizarla en autom\u00e1tico, y observa que sientes, qu\u00e9 piensas, c\u00f3mo est\u00e1s respirando\u00bb, finaliz\u00f3 Men\u00e9ndez.<\/p>\n

Fuente:\u00a0Infobae\u00a0\/ VIC<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00bfLa felicidad es una elecci\u00f3n que se puede hacer en cualquier momento?. \u00bfLos pensamientos son los que hacen que una persona se sienta feliz o desgraciada, o ello\u00a0solo\u00a0depende de las circunstancias por las que atraviesa?.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":8198,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-8197","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-bienestar"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/felicidad-plena.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8197","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8197"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8197\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8199,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8197\/revisions\/8199"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8198"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8197"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8197"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8197"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}