{"id":8271,"date":"2014-09-08T13:06:57","date_gmt":"2014-09-08T17:06:57","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=8271"},"modified":"2014-09-08T13:06:57","modified_gmt":"2014-09-08T17:06:57","slug":"cual-es-el-mejor-tratamiento-para-el-insomnio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/cual-es-el-mejor-tratamiento-para-el-insomnio\/","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1l es el mejor tratamiento para el insomnio?"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/dfghxdfghnfxghj.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-8272 alignleft\" src=\"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/dfghxdfghnfxghj-300x200.jpg\" alt=\"dfghxdfghnfxghj\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/dfghxdfghnfxghj-300x200.jpg 300w, https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/dfghxdfghnfxghj.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>No hay una f\u00f3rmula m\u00e1gica, pero el insomnio, y preocuparse por el insonmio, puede convertirse en un mal h\u00e1bito que se retroalimenta.<!--more--><\/p>\n<p>Si no duermes, es tentador mirar la\u00a0<label style=\"color: #0000ff;\">televisi\u00f3n<\/label>, chequear el tel\u00e9fono, consumir demasiado alcohol. Todas estas conductas -dicen los expertos- tienen que cambiar.<\/p>\n<p>En su lugar, necesitas mucho ejercicio -aunque no antes de dormir-, evitar la cafe\u00edna despu\u00e9s del mediod\u00eda, evitar las cenas copiosas y mantener bajo el\u00a0<label style=\"color: #0000ff;\">consumo<\/label>\u00a0de alcohol.<\/p>\n<p>La buena \u00abhigiene de sue\u00f1o\u00bb incluye observar horarios regulares para irse a la cama y utilizar la habitaci\u00f3n s\u00f3lo para dormir y tener relaciones sexuales -no para trabajar, enviar correos electr\u00f3nicos, llamar por tel\u00e9fono, ver televisi\u00f3n o cualquier otra actividad estimulante o estresante- de manera que el\u00a0<label style=\"color: #0000ff;\">cuerpo<\/label>\u00a0aprenda a asociar ese espacio con el sue\u00f1o.<\/p>\n<p>Y si te levantas en mitad de la noche, no te pongas a buscar ninguno de tus aparatos ni tampoco un libro.<\/p>\n<p>Un truco simple que funciona para algunas personas es sentarse en la oscuridad en el borde de la cama. Pronto te aburrir\u00e1s y te dar\u00e1 sue\u00f1o.<\/p>\n<p><strong>Fuente:<\/strong>\u00a0<a style=\"color: #006e94;\" href=\"http:\/\/www.bbc.co.uk\/mundo\/noticias\/2014\/09\/140903_respuestas_curiosos_6sep_finde_yv.shtml\" target=\"_blank\">BBCMundo<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>No hay una f\u00f3rmula m\u00e1gica, pero el insomnio, y preocuparse por el insonmio, puede convertirse en un mal h\u00e1bito que se retroalimenta.<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":8272,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-8271","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-bienestar"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8271","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8271"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8271\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8273,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8271\/revisions\/8273"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8272"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8271"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8271"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8271"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}