{"id":8615,"date":"2014-09-18T20:23:08","date_gmt":"2014-09-19T00:23:08","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=8615"},"modified":"2014-09-18T20:23:08","modified_gmt":"2014-09-19T00:23:08","slug":"5-habitos-que-te-provocan-estrenimiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/5-habitos-que-te-provocan-estrenimiento\/","title":{"rendered":"5 h\u00e1bitos que te provocan estre\u00f1imiento"},"content":{"rendered":"

\"padecimientos_ovarios-poliquisticos\"<\/a>Una persona se considera estre\u00f1ida cuando sus defecaciones resultan en el paso de peque\u00f1as cantidades de heces duras y secas, generalmente menos de tres veces a la semana.<\/p>\n

El\u00a0

De acuerdo con The University of Chicago Medicine, una persona se considera estre\u00f1ida cuando sus defecaciones resultan en el paso de peque\u00f1as cantidades de heces duras y secas, generalmente menos de tres veces a la semana.<\/p>\n

Obstrucci\u00f3n que afecta la vida<\/strong><\/p>\n

Si tienes estre\u00f1imiento, para que puedas identificar si tus h\u00e1bitos lo est\u00e1n provocando, te presentamos los que con\u00a0

1. No beber\u00a0

Cuando estas deshidratado, tu\u00a0

2. Sedentarismo.<\/strong>\u00a0G. Richard Locke III, gastroenter\u00f3logo de Mayo Clinic, la inactividad es una causante de estre\u00f1imiento. Por ello es importante que realices ejercicio diariamente, aunque sea 30 minutos al d\u00eda.<\/p>\n

3. Dieta baja en fibra.\u00a0<\/strong>La University of Maryland Medical Center indica que entre las causas comunes que provocan el estre\u00f1imiento se encuentra no incluir suficiente fibra en tu alimentaci\u00f3n.<\/p>\n

4. Evitar \u201cel llamado\u201d.\u00a0<\/strong>Si eres de las personas que evita por completo los ba\u00f1os de la oficina, ten cuidado, aunque prefieras siempre llegar a casa, Ellen Stein, profesor asistente de medicina en el Johns Hopkins Hospital, indica que aguantar m\u00e1s de lo debido tiene un efecto negativo.<\/p>\n

Esto puede provocar que las se\u00f1ales naturales que te avisan cuando tienes que ir al ba\u00f1o, se extingan con el paso del tiempo\u201d<\/p>\n

5. Comer comida chatarra.<\/strong>\u00a0Locke indica que la grasa de este tipo de comida tiende a ralentizar el funcionamiento de defecaci\u00f3n del intestino, debido a que se encuentra ocupado en obtener todas las calor\u00edas que pude de dichos alimentos.<\/p>\n

Adem\u00e1s de evitar estos h\u00e1bitos que causan estre\u00f1imiento, la University of Chicago Medicine indica que una dieta con 20 a 35 gramos de fibra al d\u00eda ayuda en la formaci\u00f3n de heces blandas y voluminosas.<\/p>\n

Consume alimentos como los frijoles, granos enteros, cereales de salvado o frutas seca que son altos en fibra, bebe por lo menos dos litros de agua al d\u00eda, haz ejercicio y acude a tu m\u00e9dico ante cualquier problema mayor.<\/p>\n

Fuente:\u00a0Salud 180<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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