{"id":8633,"date":"2014-09-19T11:00:24","date_gmt":"2014-09-19T15:00:24","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=8633"},"modified":"2014-09-18T23:28:39","modified_gmt":"2014-09-19T03:28:39","slug":"que-alimentos-reducen-el-azucar-de-tu-sangre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/que-alimentos-reducen-el-azucar-de-tu-sangre\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 alimentos reducen el az\u00facar de tu sangre?"},"content":{"rendered":"

\"MANGOS\"<\/a>La\u00a0

Mantener un nivel saludable de az\u00facar en la sangre es indispensable para mantenerte alejado de la obesidad o de la diabetes. Estos altos niveles de glucosa son una consecuencia de comer en exceso y no practicar ninguna actividad f\u00edsica, de acuerdo con el National Diabetes Information Clearinghpuse (NDIC).<\/p>\n

Algunos de los s\u00edntomas que se presentan cuando una persona tiene altos los niveles de glucosa son mucha sed, cansancio, visi\u00f3n borrosa, sensaci\u00f3n de ir al ba\u00f1o con frecuencia y n\u00e1useas. Sin embargo, esto se puede controlar a trav\u00e9s de alimentos que reducen el az\u00facar en la sangre.<\/p>\n

\u00a1Deleita tu paladar y cuida tu salud!<\/strong><\/p>\n

La alimentaci\u00f3n es clave para disfrutar de una buena salud, por lo que es necesario que mantengas una dieta equilibrada y realices una actividad f\u00edsica. Adem\u00e1s, puedes incluir alguno de estos alimentos que te reducen el az\u00facar en la sangre.<\/p>\n

1. Mangos.<\/strong>\u00a0Una investigaci\u00f3n publicada en la revista Nutrition and Metabolic Insights detalla que ingerir mango de forma regular, disminuye los niveles de az\u00facar en la sangre, sin generar sobrepeso.<\/p>\n

Esta fruta contiene compuestos bioactivos llamados mangiferina y fibra, los cuales reducen la absorci\u00f3n de la glucosa en la sangre. Lo ideal es consumir la mitad de un mango fresco.<\/p>\n

2. Manzanas.<\/strong>\u00a0La ingesta diaria de manzanas ayuda a controlar los niveles de az\u00facar en la sangre, gracias a su contenido de pectina, la cual ralentiza la absorci\u00f3n de algunos nutrientes como los az\u00facares refinados o grasas.<\/p>\n

3. Cacahuates.<\/strong>\u00a0Ayuda a reducir el riesgo de padecer diabetes, debido a que ayuda a digerir lentamente los alimentos ricos en grasas y az\u00facares, de acuerdo con The Peanut Institute.<\/p>\n

4. Canela.<\/strong>\u00a0De acuerdo con un estudio publicado en la American Diabetes Association, consumir menos de la mitad de una cucharada peque\u00f1a de canela ayuda a reducir los niveles de az\u00facar en la sangre.<\/p>\n

5. Nueces.\u00a0<\/strong>Al ingerir estas semillas de forma regular se previene la diabetes y se previene la resistencia a la insulina. Es recomendable consumir dos nueces al d\u00eda.<\/p>\n

Adem\u00e1s, no olvides consumir legumbres, ya que al ser altas en fibra y prote\u00ednas se reduce la absorci\u00f3n de grasas y az\u00facares en el cuerpo, por lo que se controla muy bien los niveles de az\u00facar en la sangre.<\/p>\n

Si complementas esta alimentaci\u00f3n con la pr\u00e1ctica de alguna actividad f\u00edsica, reduces a\u00fan m\u00e1s el riesgo de desarrollar diabetes y disfrutar\u00e1s al m\u00e1ximo tu vida. Y t\u00fa, \u00bfqu\u00e9 otros alimentos consumes para controlar el nivel de az\u00facar en la sangre?<\/p>\n

Fuente:\u00a0Salud 180<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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