{"id":8922,"date":"2014-10-01T02:01:39","date_gmt":"2014-10-01T06:01:39","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=8922"},"modified":"2014-12-02T12:22:07","modified_gmt":"2014-12-02T16:22:07","slug":"pasos-que-hacen-que-tu-recamara-sea-ideal-para-dormir-bien","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/pasos-que-hacen-que-tu-recamara-sea-ideal-para-dormir-bien\/","title":{"rendered":"Pasos que hacen que tu rec\u00e1mara sea ideal para dormir bien"},"content":{"rendered":"

\"dormirmujerc\"<\/a>
\nEl National Sleep Foundation (NSF) se\u00f1ala que el lugar donde dormimos es vital para obtener un descanso adecuado, ya que algunas distracciones pueden alterar nuestro sue\u00f1o y generar cansancio.<\/p>\n

Para que tu rec\u00e1mara sea el templo de descanso que tanto necesitas, s\u00f3lo tienes que seguir los siguientes pasos y mentalizarte para disfrutar de este ambiente.<\/p>\n

1. Cuida la temperatura.<\/strong>\u00a0Una habitaci\u00f3n fresca favorece un mejor descanso y sue\u00f1o. La clave es que identifiques tu temperatura corporal y la combines con el resto de la habitaci\u00f3n. Una buena recomendaci\u00f3n son los 20 grados cent\u00edgrados.<\/p>\n

2. Iluminaci\u00f3n.<\/strong>\u00a0Apaga las luces en tu habitaci\u00f3n una hora antes de que te vayas a dormir. Esto ayudar\u00e1 a que tu cerebro asimile que es momento de descansar. Utiliza cortinas gruesas que mantengan oscura tu habitaci\u00f3n y te permitan dormir bien.<\/p>\n

3. Pintura.<\/strong>\u00a0Tu rec\u00e1mara debe ser un templo de descanso, as\u00ed que elige colores neutros que te encanten y que te generen paz y armon\u00eda.<\/p>\n

4. Ropa de cama.<\/strong>\u00a0Elige s\u00e1banas, colchas y almohadas que sean c\u00f3modas y que no afecten tu calidad del sue\u00f1o. Recuerda que tu colch\u00f3n debe ser c\u00f3modo para que te despiertes con la sensaci\u00f3n de descanso y no adolorido.<\/p>\n

5. Reduce al m\u00e1ximo los ruidos.<\/strong>\u00a0Mientras duermes, tu cerebro sigue registrando sonidos en un nivel muy b\u00e1sico, lo cual puede despertarte en cualquier momento o da\u00f1ar tu calidad de sue\u00f1o. Trata de evitar cualquier aparato electr\u00f3nico dentro de tu rec\u00e1mara y cierra las ventanas y puertas de tu habitaci\u00f3n para aislarla del ruido.<\/p>\n

6. Rod\u00e9ate de las esencias de tu agrado.<\/strong>\u00a0El olfato juega un papel importante para descansar profundamente, as\u00ed que util\u00edzalo a tu favor al usar esencias que favorezcan tu descanso como la lavanda. Roc\u00eda con esta esencia tu almohada o s\u00e1bana y prep\u00e1rate para descansar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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