{"id":9204,"date":"2014-10-08T17:05:23","date_gmt":"2014-10-08T21:05:23","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=9204"},"modified":"2014-10-08T01:26:59","modified_gmt":"2014-10-08T05:26:59","slug":"siete-alimentos-verdes-para-bajar-de-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/siete-alimentos-verdes-para-bajar-de-peso\/","title":{"rendered":"Siete alimentos verdes para bajar de peso"},"content":{"rendered":"

\"aguacate\"<\/a>Los alimentos de color verde son ricos en lute\u00edna, potasio, vitaminas C y K y \u00e1cido f\u00f3lico. Los m\u00faltiples beneficios nutritivos y antioxidantes de estos alimentos te ayudar\u00e1n a bajar de peso y cuidar tu figura.<\/p>\n

Hay una teor\u00eda cient\u00edfica que afirma que, a m\u00e1s cantidad de colores consumidos al d\u00eda, m\u00e1s seguridad tenemos de estar comiendo bien. Por lo que no es nada descabellado pensar que elegir alimentos verdes para bajar de peso es buena estrategia.<\/p>\n

Dicha colorida forma de comer fue\u00a0impulsada por James Joseph, del Centro de Investigaci\u00f3n sobre la Nutrici\u00f3n Humana del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos.<\/p>\n

Su propuesta se basa en el contenido de las distintas sustancias de verduras y frutas, los alimentos m\u00e1s coloridos y su efecto en nuestra salud.<\/p>\n

Color de la figura ideal<\/strong><\/p>\n

Los alimentos color verde, por ejemplo, son ricos en lute\u00edna, potasio, vitaminas C y K y \u00e1cido f\u00f3lico. Adem\u00e1s de sus m\u00faltiples beneficios nutritivos y antioxidantes, estos siete que te ayudan a bajar de peso.<\/p>\n

1. Esp\u00e1rragos.<\/strong>\u00a0Se trata de un buen diur\u00e9tico natural que posee grandes propiedades: favorece el metabolismo y ayuda a combatir el colon irritable.<\/p>\n

Adem\u00e1s es un alimento de calor\u00edas \u201cnegativas\u201d, porque para digerirlo se queman m\u00e1s de las que aporta al organismo. Por lo tanto, los esp\u00e1rragos son una buena opci\u00f3n para perder peso y es recomendable tomarlos en la cena.<\/p>\n

2. Pimientos.\u00a0<\/strong>Contienen capsaicina, que les da su picor. De acuerdo con David Heber, de la Universidad de California en Los \u00c1ngeles, esta sustancia eleva la temperatura del cuerpo, por lo que facilita la quema de grasa corporal; adem\u00e1s, el sabor picante inhibe el apetito, por lo que te ayuda a comer menos.<\/p>\n

3. Manzanas.<\/strong>\u00a0Adem\u00e1s de tener mucha agua, las manzanas son ricas en pectina, un componente que es ideal para desintoxicar el organismo y evitar el colesterol malo. Tambi\u00e9n es un buen diur\u00e9tico y aporta fibra y amino\u00e1cidos.<\/p>\n

La fibra aporta volumen a la alimentaci\u00f3n ya que hace que uno se sienta lleno m\u00e1s r\u00e1pidamente. Adem\u00e1s, ralentiza la digesti\u00f3n, la absorci\u00f3n de hidratos de carbono y hace que los niveles de glucosa no suban tanto al comer.<\/p>\n

4. Peras.<\/strong>\u00a0Tienen un buen contenido de calcio, hierro, potasio y son bajas en sodio, lo que evita la retenci\u00f3n de l\u00edquidos. La fibra que contienen ayuda a quemar grasa.<\/p>\n

Un estudio llevado a cabo con 411 mujeres encontr\u00f3 que comer peras durante el d\u00eda, como merienda, ayudar\u00eda a perder hasta 70% m\u00e1s peso que una dieta com\u00fan.<\/p>\n

\u201cLas peras contienen fibra que te hace sentir m\u00e1s satisfecho, por lo que al final del d\u00eda terminas comiendo menos\u201d, indic\u00f3 Concepci\u00f3n de Oliveira, de la Universidad de Rio de Janeiro.<\/p>\n

5. Aguacates.\u00a0<\/strong>El aguacate es un alimento rico en grasas, pero saludables. No s\u00f3lo tiene niveles altos de grasas monoinsaturadas, sino que tambi\u00e9n est\u00e1 lleno de vitaminas, minerales, micronutrientes y antioxidantes.<\/p>\n

6. Br\u00f3coli.\u00a0<\/strong>Comerlo es sumamente ben\u00e9fico para tu salud y tambi\u00e9n para la quema de grasa. Esto se debe a que contiene vitamina C as\u00ed como fibra diet\u00e9tica.<\/p>\n

7. Kiwis.<\/strong>\u00a0Son ricos en vitamina C, ayudan a mejorar el sistema inmune, contribuyen a bajar los niveles de insulina de forma natural y ayudan al cuerpo a quemar calor\u00edas. Muchos c\u00edtricos contienen sinefrina, un componente que acelera el metabolismo.<\/p>\n

Adem\u00e1s, los alimentos verdes, por su alta cantidad en \u00e1cido f\u00f3lico, son muy importantes durante el embarazo para reducir el riesgo de malformaciones fetales, mientras que la lute\u00edna es un potente antioxidante que se encuentra en las hortalizas y que ayuda a mantener una buena visi\u00f3n.<\/p>\n

Fuente:\u00a0Salud180<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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