{"id":94640,"date":"2024-02-16T08:03:35","date_gmt":"2024-02-16T12:03:35","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=94640"},"modified":"2024-02-16T08:10:32","modified_gmt":"2024-02-16T12:10:32","slug":"estilo-de-vida-saludable-la-mejor-apuesta-para-la-salud-del-corazon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/estilo-de-vida-saludable-la-mejor-apuesta-para-la-salud-del-corazon\/","title":{"rendered":"Estilo de vida saludable, la mejor apuesta para la salud del coraz\u00f3n"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Rep\u00fablica Dominicana, febrero de 2024 \u2013 El mes es dedicado a concientizar sobre la salud cardiovascular y la importancia de mantener un coraz\u00f3n saludable y el impacto que las elecciones de un estilo de vida saludable pueden tener en el bienestar cardiovascular. A lo largo del mes, se llevan a cabo diversas actividades, eventos y campa\u00f1as educativas para promover la salud card\u00edaca y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1les son los pasos que se pueden tomar m\u00e1s all\u00e1 de una alimentaci\u00f3n saludable y realizar ejercicios f\u00edsicos para mejorar su\u00a0salud del coraz\u00f3n? En esta alerta, la experta\u00a0\u00a0<\/a>PhD y Dra. Gosia Wamil,\u00a0cardi\u00f3loga\u00a0de\u00a0Mayo Clinic Healthcare\u00a0en Londres, responde a esa pregunta y m\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n

  1. \u00bfLa soledad afecta la salud del coraz\u00f3n?<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    La\u00a0soledad\u00a0y el aislamiento social se han asociado a la enfermedad card\u00edaca, se\u00f1ala la Dra. Wamil.<\/p>\n\n\n\n

    \u00abLos estudios sugieren que las personas que experimentan soledad cr\u00f3nica pueden tener un mayor riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares\u00bb, se\u00f1ala la Dra. Wamil. \u00abLas conexiones sociales y las relaciones de apoyo contribuyen al bienestar general, y la ausencia de estas conexiones puede conducir a un aumento del estr\u00e9s, la inflamaci\u00f3n y a los comportamientos de estilo de vida poco saludables, todo lo cual puede afectar negativamente la salud del coraz\u00f3n\u00bb, agrega.<\/p>\n\n\n\n

    Socializar suele ser bueno para la salud del coraz\u00f3n, dice la Dra. Wamil.<\/p>\n\n\n\n

    \u00abInteracciones sociales positivas pueden reducir el estr\u00e9s, disminuir la presi\u00f3n arterial y mejorar el bienestar emocional general\u00bb, dice ella. \u00abParticipar en actividades sociales, pasar tiempo con seres queridos y construir una red s\u00f3lida de apoyo social puede proteger el coraz\u00f3n.\u00bb<\/p>\n\n\n\n

    1. \u00bfC\u00f3mo afecta el alcohol al coraz\u00f3n?<\/li><\/ol>\n\n\n\n

      \u00abAunque moderado, el consumo de\u00a0alcohol\u00a0puede generar algunos beneficios cardiovasculares, el consumo excesivo de alcohol puede provocar presi\u00f3n arterial alta, miocardiopat\u00eda y arritmias\u00bb, dice la Dra. Wamil. \u00abEs crucial cumplir con las recomendaciones para la ingesta de alcohol y consultar a un profesional de la salud acerca de sus factores de riesgo personales.\u00bb<\/p>\n\n\n\n

      1. \u00bfC\u00f3mo puede alguien diferenciar entre un ataque de p\u00e1nico y un ataque card\u00edaco?<\/li><\/ol>\n\n\n\n

        \u00abS\u00edntomas de ataque card\u00edaco<\/a>\u00a0a menudo incluyen dolor que se irradia al brazo izquierdo, la mand\u00edbula o la espalda. Otros s\u00edntomas pueden ser n\u00e1useas y sudoraci\u00f3n\u00bb, dice la Dra. Wamil. \u00abAtaques de p\u00e1nico\u00a0pueden estar vinculados con una oleada repentina de miedo e incomodidad intensos, a menudo con una sensaci\u00f3n de muerte inminente.\u00bb<\/p>\n\n\n\n

        La Dra. Wamil no recomienda deducir la respuesta a esta pregunta.<\/p>\n\n\n\n

        \u00abSi no est\u00e1s seguro, es crucial\u00a0buscar atenci\u00f3n m\u00e9dica inmediata\u00a0en caso de que tengas s\u00edntomas que indiquen un ataque card\u00edaco, ya que esta afecci\u00f3n requiere una evaluaci\u00f3n y tratamiento inmediatos\u00bb, sostiene.<\/p>\n\n\n\n

        4. \u00bfQu\u00e9 signos o s\u00edntomas hay que tener en cuenta en la salud general de su coraz\u00f3n?<\/p>\n\n\n\n

        Signos\u00a0de posibles problemas card\u00edacos incluyen dolor o malestar en el pecho, dificultad para respirar, fatiga, mareos y latidos card\u00edacos irregulares. Es importante estar alerta a estos s\u00edntomas y buscar atenci\u00f3n m\u00e9dica en caso de que ocurran, especialmente si son graves o persistentes.<\/p>\n\n\n\n

        1. \u00bfC\u00f3mo puede proteger la salud de su coraz\u00f3n durante los per\u00edodos festivos, cuando la comida es abundante y cuando no se ejercita tan a menudo?<\/li><\/ol>\n\n\n\n

          Todo es cuesti\u00f3n de\u00a0mindfulness, dice la Dra. Wamil.<\/p>\n\n\n\n

          \u00abF\u00edjate al tama\u00f1o de las porciones y evita comer en exceso alimentos ricos en calor\u00edas y grasas\u00bb, explica.\u00bbLa moderaci\u00f3n es vital cuando se trata de alcohol para prevenir posibles problemas card\u00edacos. Mantenga su cuerpo activo incorporando actividad f\u00edsica en su rutina en los per\u00edodos festivos, ayudando a contrarrestar los efectos del aumento de la ingesta de calor\u00edas. Gestiona el\u00a0estr\u00e9s\u00a0con t\u00e9cnicas de atenci\u00f3n plena y respiraci\u00f3n profunda, ya que el estr\u00e9s puede afectar la salud de su coraz\u00f3n.\u00bb<\/p>\n\n\n\n

          Evita los alimentos altamente procesados que contienen az\u00facares agregados, exceso de sal y grasas trans, y limita las grasas saturadas en la carne roja, los l\u00e1cteos enteros y los alimentos fritos, ella agrega.<\/p>\n\n\n\n

          \u00abEstos simples pasos pueden contribuir a un per\u00edodo festivo m\u00e1s saludable y feliz para su coraz\u00f3n\u00bb, dice la Dra. Wamil.<\/p>\n\n\n\n

          6. \u00bfCu\u00e1les son algunos de los alimentos saludables para el coraz\u00f3n que las personas pueden agregar a sus comidas?<\/p>\n\n\n\n

          Alimentos saludables para el coraz\u00f3n\u00a0incluyen frutas y verduras ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes, se\u00f1ala la Dra. Wamil.<\/p>\n\n\n\n

          \u00abLos granos integrales tambi\u00e9n son importantes\u00bb, agrega. \u00abLa avena, la quinua y el arroz integral proporcionan fibra y nutrientes.\u00bb<\/p>\n\n\n\n

          Cuando se trata de prote\u00ednas, conc\u00e9ntrate en opciones magras como pescado, frijoles, legumbres y aves de corral sin piel. Tambi\u00e9n considera agregar grasas saludables como aguacates, nueces, semillas y aceite de oliva a su dieta, dice la Dra. Wamil.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

          Rep\u00fablica Dominicana, febrero de 2024 \u2013 El mes es dedicado a concientizar sobre la salud cardiovascular y la importancia de mantener un coraz\u00f3n saludable y el impacto que las elecciones de un estilo de vida saludable pueden tener en el bienestar cardiovascular. A lo largo del mes, se llevan a cabo diversas actividades, eventos y campa\u00f1as educativas para promover la salud card\u00edaca y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. \u00bfCu\u00e1les son los pasos que se pueden tomar m\u00e1s all\u00e1 de una alimentaci\u00f3n saludable y realizar ejercicios f\u00edsicos para mejorar su\u00a0salud del coraz\u00f3n? En esta alerta, la experta\u00a0\u00a0PhD y Dra. Gosia Wamil,\u00a0cardi\u00f3loga\u00a0de\u00a0Mayo Clinic Healthcare\u00a0en Londres, responde a esa pregunta y m\u00e1s. \u00bfLa soledad afecta la salud del coraz\u00f3n? La\u00a0soledad\u00a0y el aislamiento social se han asociado a la enfermedad card\u00edaca, se\u00f1ala la Dra. Wamil. \u00abLos estudios sugieren que las personas que experimentan soledad cr\u00f3nica pueden tener un mayor riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares\u00bb, se\u00f1ala la Dra. Wamil. \u00abLas conexiones sociales y las relaciones de apoyo contribuyen al bienestar general, y la ausencia de estas conexiones puede conducir a un aumento del estr\u00e9s, la inflamaci\u00f3n y a los comportamientos de estilo de vida poco saludables, todo lo cual puede afectar negativamente la salud del coraz\u00f3n\u00bb, agrega. Socializar suele ser bueno para la salud del coraz\u00f3n, dice la Dra. Wamil. \u00abInteracciones sociales positivas pueden reducir el estr\u00e9s, disminuir la presi\u00f3n arterial y mejorar el bienestar emocional general\u00bb, dice ella. \u00abParticipar en actividades sociales, pasar tiempo con seres queridos y construir una red s\u00f3lida de apoyo social puede proteger el coraz\u00f3n.\u00bb \u00bfC\u00f3mo afecta el alcohol al coraz\u00f3n? \u00abAunque moderado, el consumo de\u00a0alcohol\u00a0puede generar algunos beneficios cardiovasculares, el consumo excesivo de alcohol puede provocar presi\u00f3n arterial alta, miocardiopat\u00eda y arritmias\u00bb, dice la Dra. Wamil. \u00abEs crucial cumplir con las recomendaciones para la ingesta de alcohol y consultar a un profesional de la salud acerca de sus factores de riesgo personales.\u00bb \u00bfC\u00f3mo puede alguien diferenciar entre un ataque de p\u00e1nico y un ataque card\u00edaco? \u00abS\u00edntomas de ataque card\u00edaco\u00a0a menudo incluyen dolor que se irradia al brazo izquierdo, la mand\u00edbula o la espalda. Otros s\u00edntomas pueden ser n\u00e1useas y sudoraci\u00f3n\u00bb, dice la Dra. Wamil. \u00abAtaques de p\u00e1nico\u00a0pueden estar vinculados con una oleada repentina de miedo e incomodidad intensos, a menudo con una sensaci\u00f3n de muerte inminente.\u00bb La Dra. Wamil no recomienda deducir la respuesta a esta pregunta. \u00abSi no est\u00e1s seguro, es crucial\u00a0buscar atenci\u00f3n m\u00e9dica inmediata\u00a0en caso de que tengas s\u00edntomas que indiquen un ataque card\u00edaco, ya que esta afecci\u00f3n requiere una evaluaci\u00f3n y tratamiento inmediatos\u00bb, sostiene. 4. \u00bfQu\u00e9 signos o s\u00edntomas hay que tener en cuenta en la salud general de su coraz\u00f3n? Signos\u00a0de posibles problemas card\u00edacos incluyen dolor o malestar en el pecho, dificultad para respirar, fatiga, mareos y latidos card\u00edacos irregulares. Es importante estar alerta a estos s\u00edntomas y buscar atenci\u00f3n m\u00e9dica en caso de que ocurran, especialmente si son graves o persistentes. \u00bfC\u00f3mo puede proteger la salud de su coraz\u00f3n durante los per\u00edodos festivos, cuando la comida es abundante y cuando no se ejercita tan a menudo? Todo es cuesti\u00f3n de\u00a0mindfulness, dice la Dra. 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