{"id":94762,"date":"2024-02-25T08:29:53","date_gmt":"2024-02-25T12:29:53","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=94762"},"modified":"2024-02-25T08:29:55","modified_gmt":"2024-02-25T12:29:55","slug":"medico-internista-pide-no-esperar-a-sufrir-un-infarto-para-cambiar-el-estilo-de-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/medico-internista-pide-no-esperar-a-sufrir-un-infarto-para-cambiar-el-estilo-de-vida\/","title":{"rendered":"M\u00e9dico internista pide no esperar a sufrir un infarto para cambiar el estilo de vida"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Adoptar un enfoque gradual hacia una vida<\/strong> cardiosaludable<\/strong> es posible gracias a la combinaci\u00f3n de una buena dieta<\/strong> baja en az\u00facares y grasas, ejercicios y meditaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Juan C\u00e1rdenas<\/strong>, m\u00e9dico internista de Cl\u00ednica Mayo en Jacksonville, Florida, explic\u00f3 que existen\u00a0cuatro factores de<\/strong>\u00a0riesgos<\/strong>\u00a0que si se previenen, mejoran enormemente la\u00a0salud<\/strong>\u00a0del\u00a0coraz\u00f3n<\/strong>. Estos son: conocer\u00a0antecedentes<\/strong>\u00a0de\u00a0presi\u00f3n alta, de diabetes, tabaquismo y niveles de colesterol alto.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u201cSon los cuatro factores<\/strong> de riesgo<\/strong> m\u00e1s importantes que se han visto asociados con el incremento de riesgo<\/strong> cardiovascular\u201d, destac\u00f3 el especialista.<\/p>\n\n\n\n

De acuerdo con C\u00e1rdenas, las enfermedades<\/strong> coronarias<\/strong> pueden afectar a pacientes de todas las edades, incluyendo adultos j\u00f3venes y personas mayores.<\/p>\n\n\n\n

\u201cLos\u00a0s\u00edntomas<\/strong>\u00a0cardiacos<\/strong>\u00a0se pueden presentar a cualquier edad\u201d, coment\u00f3 a trav\u00e9s de un conversatorio v\u00eda Zoom.<\/p>\n\n\n\n

El galeno de origen mexicano recomend\u00f3 realizar actividad<\/strong> f\u00edsica<\/strong> por un tiempo estimado de 150 minutos a la semana si es una actividad<\/strong> ligera, es decir, caminar 30 minutos, cinco veces a la semana; 75 minutos si es m\u00e1s un ejercicio<\/strong> m\u00e1s activo, como correr o trotar, y ejercicio<\/strong> anaer\u00f3bico (pesas) dos veces por semana.<\/p>\n\n\n\n

\u201cEs dif\u00edcil ir al gimnasio todos los d\u00edas, pero esto no quiere decir que no podamos hacer ejercicios todos los d\u00edas\u201d, insisti\u00f3. El doctor cit\u00f3 un ejemplo tan sencillo como optar por tomar las escaleras en lugar del ascensor.<\/p>\n\n\n\n

\u201cLa dieta<\/strong> es un factor muy importante para la p\u00e9rdida<\/strong> de peso, va de la mano con la actividad<\/strong> f\u00edsica<\/strong>\u201d, agreg\u00f3.<\/p>\n\n\n\n

C\u00e1rdenas pidi\u00f3 evitar la ingesta de alimentos<\/strong> altos en grasa<\/strong>, carbohidratos, az\u00facar y sal. Tambi\u00e9n alejar factores<\/strong> da\u00f1inos como el estr\u00e9s y el tabaquismo (incluyendo el uso de vape).<\/p>\n\n\n\n

Asimismo, llam\u00f3 a vigilar la obesidad<\/strong> infantil<\/strong>, ya que pone en riesgo<\/strong> al coraz\u00f3n<\/strong> del ni\u00f1o y lleva a un incremento de colesterol y az\u00facar.<\/p>\n\n\n\n

\u201cEse cambio en el\u00a0estilo<\/strong>\u00a0de\u00a0vida<\/strong>\u00a0no se genera de un d\u00eda para otro\u201d, reconoci\u00f3. Por tanto, recomend\u00f3 empezar haciendo 10 minutos de\u00a0actividad<\/strong>\u00a0f\u00edsica<\/strong>\u00a0al d\u00eda, subir a 15, hasta alcanzar la meta de\u00a0ejercicio<\/strong>\u00a0fijada.<\/p>\n\n\n\n

Indic\u00f3 que una vez ocurrido el da\u00f1o al sistema cardiovascular este es irreversible.<\/p>\n\n\n\n

Dieta<\/strong> Mediterr\u00e1nea<\/strong> y Dash<\/h2>\n\n\n\n

C\u00e1rdenas indic\u00f3 que para preservar la\u00a0salud<\/strong>\u00a0del\u00a0coraz\u00f3n<\/strong>, las mejores dietas son la\u00a0Mediterr\u00e1nea<\/strong>\u00a0y la Dash, un r\u00e9gimen adecuado para las personas que padecen de hipertensi\u00f3n arterial o prehipertensi\u00f3n, debido a que tiende a disminuirla sin necesidad de medicamentos, por su alta presencia de\u00a0alimentos<\/strong>\u00a0saludables<\/strong>\u00a0como aceite de oliva, pescados, verduras y pollo.<\/p>\n\n\n\n

El internista dijo que siempre es mejor optar por la versi\u00f3n asada de los alimentos<\/strong> y no la frita. Evitar las pizzas, hamburguesas, hot dogs y papitas, todos estos altos en grasas trans, a su juicio, \u201clas m\u00e1s perjudiciales para el cuerpo\u201d.<\/p>\n\n\n\n

El paciente debe tomar mucha\u00a0agua<\/strong>, por lo menos dos litros al d\u00eda<\/p>\n\n\n\n

\u201cTratar que sea lo m\u00e1s balanceado<\/strong> posible, sin cantidades excesivas\u201d, acot\u00f3.<\/p>\n\n\n\n

Asimismo, record\u00f3 que, como latinos<\/strong>, consumimos alimentos<\/strong> por tradici\u00f3n<\/strong>, con recetas que pasan de generaci\u00f3n en generaci\u00f3n pero esto que no significa que sean las opciones m\u00e1s saludables<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\u201cLa tradici\u00f3n<\/strong> no quiere decir que sea algo bueno para nosotros. Hay que ver los beneficios a largo plazo y empezar con los cambios, con el h\u00e1bito, ya el cuerpo los va haciendo propios\u201d, declar\u00f3.<\/p>\n\n\n\n

Importancia del sue\u00f1o<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

En otro orden, el doctor C\u00e1rdenas habl\u00f3 sobre la importancia<\/strong> de obtener un sue\u00f1o<\/strong> reparador<\/strong> y de calidad en beneficio del coraz\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\u201cEs muy importante dormir de 7 a 8 horas diarias para un buen desempe\u00f1o en las actividades\u201d, enfatiz\u00f3.<\/p>\n\n\n\n

El galeno detall\u00f3 que \u201cdurante la noche ocurren procesos fisiol\u00f3gicos en los que se recupera la energ\u00eda para el siguiente d\u00eda, nos ayuda a tener la mente lista para el siguiente d\u00eda. La gente que no duerme lo suficiente, les causa estr\u00e9s porque al siguiente d\u00eda se sienten cansados, fatigados y no los hace rendir\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Destac\u00f3 que aunque el cuerpo humano est\u00e1 dise\u00f1ado para dormir en las noches, las personas que trabajan por las noches pueden mantener el equilibrio durmiendo siempre a la misma hora y por lo menos, un sue\u00f1o<\/strong> de siete horas.<\/p>\n\n\n\n

\u201cRecomendamos que se tenga un horario<\/strong> espec\u00edfico<\/strong> y que se respete, independientemente de si es de d\u00eda o de noche, mientras est\u00e9 cumpliendo ese horario<\/strong> y durmiendo las siete horas, no tendr\u00eda mucho impacto en el coraz\u00f3n<\/strong>\u201d, se\u00f1al\u00f3.<\/p>\n\n\n\n

Recomendaciones generales<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

El m\u00e9dico internista inst\u00f3 a realizar chequeos<\/strong> generales<\/strong> cada dos a\u00f1os a partir de los 18 a\u00f1os, para medir la presi\u00f3n, colesterol y az\u00facar. A partir de los 40, de manera anual.<\/p>\n\n\n\n

\u201cPacientes con antecedentes<\/strong> familiares<\/strong> es importante que empiecen a hacerse esos chequeos<\/strong> un poquito antes\u201d, advirti\u00f3.<\/p>\n\n\n\n

Ante la presencia de adormecimiento del brazo izquierdo, dolor<\/strong> en el pecho<\/strong>, reflujo, dolor<\/strong> en la boca del est\u00f3mago, desmayos, mareos, palpitaciones aceleradas, acudir de inmediato a un cardi\u00f3logo, internista o m\u00e9dico familiar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Adoptar un enfoque gradual hacia una vida cardiosaludable es posible gracias a la combinaci\u00f3n de una buena dieta baja en az\u00facares y grasas, ejercicios y meditaci\u00f3n. Juan C\u00e1rdenas, m\u00e9dico internista de Cl\u00ednica Mayo en Jacksonville, Florida, explic\u00f3 que existen\u00a0cuatro factores de\u00a0riesgos\u00a0que si se previenen, mejoran enormemente la\u00a0salud\u00a0del\u00a0coraz\u00f3n. Estos son: conocer\u00a0antecedentes\u00a0de\u00a0presi\u00f3n alta, de diabetes, tabaquismo y niveles de colesterol alto. \u201cSon los cuatro factores de riesgo m\u00e1s importantes que se han visto asociados con el incremento de riesgo cardiovascular\u201d, destac\u00f3 el especialista. De acuerdo con C\u00e1rdenas, las enfermedades coronarias pueden afectar a pacientes de todas las edades, incluyendo adultos j\u00f3venes y personas mayores. \u201cLos\u00a0s\u00edntomas\u00a0cardiacos\u00a0se pueden presentar a cualquier edad\u201d, coment\u00f3 a trav\u00e9s de un conversatorio v\u00eda Zoom. El galeno de origen mexicano recomend\u00f3 realizar actividad f\u00edsica por un tiempo estimado de 150 minutos a la semana si es una actividad ligera, es decir, caminar 30 minutos, cinco veces a la semana; 75 minutos si es m\u00e1s un ejercicio m\u00e1s activo, como correr o trotar, y ejercicio anaer\u00f3bico (pesas) dos veces por semana. \u201cEs dif\u00edcil ir al gimnasio todos los d\u00edas, pero esto no quiere decir que no podamos hacer ejercicios todos los d\u00edas\u201d, insisti\u00f3. El doctor cit\u00f3 un ejemplo tan sencillo como optar por tomar las escaleras en lugar del ascensor. \u201cLa dieta es un factor muy importante para la p\u00e9rdida de peso, va de la mano con la actividad f\u00edsica\u201d, agreg\u00f3. C\u00e1rdenas pidi\u00f3 evitar la ingesta de alimentos altos en grasa, carbohidratos, az\u00facar y sal. Tambi\u00e9n alejar factores da\u00f1inos como el estr\u00e9s y el tabaquismo (incluyendo el uso de vape). Asimismo, llam\u00f3 a vigilar la obesidad infantil, ya que pone en riesgo al coraz\u00f3n del ni\u00f1o y lleva a un incremento de colesterol y az\u00facar. \u201cEse cambio en el\u00a0estilo\u00a0de\u00a0vida\u00a0no se genera de un d\u00eda para otro\u201d, reconoci\u00f3. Por tanto, recomend\u00f3 empezar haciendo 10 minutos de\u00a0actividad\u00a0f\u00edsica\u00a0al d\u00eda, subir a 15, hasta alcanzar la meta de\u00a0ejercicio\u00a0fijada. Indic\u00f3 que una vez ocurrido el da\u00f1o al sistema cardiovascular este es irreversible. Dieta Mediterr\u00e1nea y Dash C\u00e1rdenas indic\u00f3 que para preservar la\u00a0salud\u00a0del\u00a0coraz\u00f3n, las mejores dietas son la\u00a0Mediterr\u00e1nea\u00a0y la Dash, un r\u00e9gimen adecuado para las personas que padecen de hipertensi\u00f3n arterial o prehipertensi\u00f3n, debido a que tiende a disminuirla sin necesidad de medicamentos, por su alta presencia de\u00a0alimentos\u00a0saludables\u00a0como aceite de oliva, pescados, verduras y pollo. El internista dijo que siempre es mejor optar por la versi\u00f3n asada de los alimentos y no la frita. Evitar las pizzas, hamburguesas, hot dogs y papitas, todos estos altos en grasas trans, a su juicio, \u201clas m\u00e1s perjudiciales para el cuerpo\u201d. El paciente debe tomar mucha\u00a0agua, por lo menos dos litros al d\u00eda \u201cTratar que sea lo m\u00e1s balanceado posible, sin cantidades excesivas\u201d, acot\u00f3. Asimismo, record\u00f3 que, como latinos, consumimos alimentos por tradici\u00f3n, con recetas que pasan de generaci\u00f3n en generaci\u00f3n pero esto que no significa que sean las opciones m\u00e1s saludables. \u201cLa tradici\u00f3n no quiere decir que sea algo bueno para nosotros. Hay que ver los beneficios a largo plazo y empezar con los cambios, con el h\u00e1bito, ya el cuerpo los va haciendo propios\u201d, declar\u00f3. Importancia del sue\u00f1o En otro orden, el doctor C\u00e1rdenas habl\u00f3 sobre la importancia de obtener un sue\u00f1o reparador y de calidad en beneficio del coraz\u00f3n. \u201cEs muy importante dormir de 7 a 8 horas diarias para un buen desempe\u00f1o en las actividades\u201d, enfatiz\u00f3. El galeno detall\u00f3 que \u201cdurante la noche ocurren procesos fisiol\u00f3gicos en los que se recupera la energ\u00eda para el siguiente d\u00eda, nos ayuda a tener la mente lista para el siguiente d\u00eda. La gente que no duerme lo suficiente, les causa estr\u00e9s porque al siguiente d\u00eda se sienten cansados, fatigados y no los hace rendir\u201d. Destac\u00f3 que aunque el cuerpo humano est\u00e1 dise\u00f1ado para dormir en las noches, las personas que trabajan por las noches pueden mantener el equilibrio durmiendo siempre a la misma hora y por lo menos, un sue\u00f1o de siete horas. \u201cRecomendamos que se tenga un horario espec\u00edfico y que se respete, independientemente de si es de d\u00eda o de noche, mientras est\u00e9 cumpliendo ese horario y durmiendo las siete horas, no tendr\u00eda mucho impacto en el coraz\u00f3n\u201d, se\u00f1al\u00f3. Recomendaciones generales El m\u00e9dico internista inst\u00f3 a realizar chequeos generales cada dos a\u00f1os a partir de los 18 a\u00f1os, para medir la presi\u00f3n, colesterol y az\u00facar. A partir de los 40, de manera anual. \u201cPacientes con antecedentes familiares es importante que empiecen a hacerse esos chequeos un poquito antes\u201d, advirti\u00f3. Ante la presencia de adormecimiento del brazo izquierdo, dolor en el pecho, reflujo, dolor en la boca del est\u00f3mago, desmayos, mareos, palpitaciones aceleradas, acudir de inmediato a un cardi\u00f3logo, internista o m\u00e9dico familiar.<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":94763,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-94762","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-bienestar"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/\u00bfcomo-mejorar-la-salud-de-tu-corazon_1-focus-0.15-0.38-896-504.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/94762","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=94762"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/94762\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":94764,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/94762\/revisions\/94764"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/94763"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=94762"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=94762"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=94762"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}