{"id":9597,"date":"2014-10-20T12:05:06","date_gmt":"2014-10-20T16:05:06","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=9597"},"modified":"2014-10-20T01:13:23","modified_gmt":"2014-10-20T05:13:23","slug":"como-mantener-la-lactancia-materna-cuando-te-incorporas-al-trabajo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/como-mantener-la-lactancia-materna-cuando-te-incorporas-al-trabajo\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo mantener la lactancia materna cuando te incorporas al trabajo"},"content":{"rendered":"

\"lactancia<\/a>La leche materna supone una nutrici\u00f3n natural, completa y compleja para los beb\u00e9s. Cada madre la crea especialmente para su beb\u00e9 ya que se adapta constantemente a las necesidades del beb\u00e9 durante el crecimiento. Adem\u00e1s de reducir el riesgo de alergias y varias enfermedades gracias a sus c\u00e9lulas madre, 130 az\u00facares complejos (oligosac\u00e1ridos) y m\u00e1s de 400 prote\u00ednas, entre otros componentes. De hecho, la OMS recomienda la lactancia materna exclusiva durante seis meses, la introducci\u00f3n de alimentos apropiados para la edad y seguros a partir de entonces, y el mantenimiento de la lactancia materna hasta los 2 a\u00f1os o m\u00e1s.<\/p>\n

Sin embargo, las madres ven muchas veces incompatible el trabajo con la lactancia, motivo por el que dejan de dar el pecho a los pocos meses. Seg\u00fan el \u00faltimo informe de la ONG Save the Children, la mayor\u00eda de las mujeres de pa\u00edses desarrollados intentan seguir con la lactancia materna cuando se reincorporan al trabajo, pero a los tres meses un porcentaje significativo de ellas no elige la lactancia materna como modo exclusivo de alimentaci\u00f3n \u2014s\u00f3lo el 44% de las madres en el caso de Espa\u00f1a\u2014 y a los seis meses la mayor\u00eda ha parado (en Espa\u00f1a s\u00f3lo contin\u00faa amamantando a sus hijos un 40% de las madres).<\/p>\n

Los profesionales de Medela afirman que, aunque la madre tenga que volver al trabajo muy pronto tras el parto, con planificaci\u00f3n es posible combinar con \u00e9xito trabajo y lactancia. Aconsejan permanecer en casa todo lo posible, porque esperar a que la lactancia est\u00e9 bien establecida (normalmente despu\u00e9s de cuatro a seis semanas) aumentar\u00e1 la posibilidad de una lactancia satisfactoria.<\/p>\n

Extraer la leche y saber c\u00f3mo conservarla ha de aprenderse con tiempo y la mam\u00e1 puede empezar a almacenarla antes de incorporarse al trabajo. Es importante tambi\u00e9n involucrar al entorno en la lactancia, contar con el apoyo de la pareja, familia y \u00e1mbito laboral es muy importante para tener una lactancia exitosa.<\/p>\n

Informarse adecuadamente y contar con herramientas que sirvan para disminuir el estr\u00e9s son algunos de los consejos que una coach experta en conciliaci\u00f3n familiar y una consultora diplomada en lactancia materna han elaborado para Medela.<\/p>\n

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10 consejos para una lactancia exitosa<\/h3>\n
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Bettyna Gerbeau es consultora diplomada en lactancia materna-IBCLC (International Board Certified Lactation Consultant). Seg\u00fan su experiencia, la formaci\u00f3n de la madre en lactancia es fundamental para conseguir que esa etapa sea satisfactoria para la madre y el beb\u00e9. \u00abEs importante que la madre se informe antes de dar a luz sobre qu\u00e9 es la lactancia y conocer sus ventajas. No s\u00f3lo aprender\u00e1 que el beb\u00e9 autorregula su demanda de leche<\/span>, sino que conocer\u00e1 las t\u00e9cnicas que le permiten continuar con la lactancia cuando se reincorpore al mundo laboral\u00bb, afirma Gerbeau.<\/div>\n
1- Informarse bien:<\/span> antes de tener al beb\u00e9 leer, asistir a talleres (matrona, grupos de apoyo) para conocer las ventajas de la lactancia, c\u00f3mo iniciarla y d\u00f3nde acudir en caso de duda o problema.<\/div>\n
2- Empezar pronto:<\/span> colocar al beb\u00e9 al pecho en el paritorio o cu\u00e1nto antes en la habitaci\u00f3n.<\/div>\n
3- Duraci\u00f3n y frecuencia: <\/span>al inicio de la lactancia las tomas han de ser frecuentes y sin prisas; despu\u00e9s el beb\u00e9 marcar\u00e1 la pauta.<\/div>\n
4- Extraer, extraer, extraer:<\/span> es importante hacerlo ante cualquier problema (falta de leche, beb\u00e9 con dificultades, dolor en el pecho, separaci\u00f3n madre-hijo\u2026) o para preparar la vuelta al trabajo. El sacaleches puede ser un gran aliado.<\/div>\n
5- Amamantar a demanda: <\/span>los beb\u00e9s cambian de comportamiento a lo largo del d\u00eda, con el paso de los d\u00edas, al crecer\u2026 seguirle el ritmo facilita la lactancia.<\/div>\n
6- Volver al trabajo:<\/span> con un poco de organizaci\u00f3n no es tan dif\u00edcil como parece y la satisfacci\u00f3n es alta.<\/div>\n
7- Suplementar al beb\u00e9 con leche materna extra\u00edda:<\/span> es importante que la mam\u00e1 conozca las opciones que permiten seguir con la lactancia.<\/div>\n
8- Dar otros alimentos:<\/span> esta nueva etapa no significa el fin de la lactancia, al contrario, la lactancia ha de ser prioritaria por el bien del beb\u00e9.<\/div>\n
9- Conocer los productos de lactancia: <\/span>sacaleches, pomadas, pezoneras, bolsas de congelaci\u00f3n, etc. Todo tiene su indicaci\u00f3n y momento. Informarse ayuda a saber emplearlos adecuadamente.<\/div>\n
10- Un destete bien hecho:<\/span> la lactancia se convierte en un buen recuerdo. Cuando llega el momento de dejarla que sea con paciencia y cari\u00f1o.<\/div>\n

10 consejos para disminuir el estr\u00e9s durante la lactancia<\/h4>\n
Seg\u00fan Loreto Laguna, coach acreditada por la ICF y Bureau Veritas, especializada en conciliaci\u00f3n familiar para madres, \u00abuna de las pautas m\u00e1s importantes que han de seguir las mam\u00e1s esrelativizar, porque les ayudar\u00e1 a ser conscientes del cambio que ha tenido su vida <\/span>y a ver las cosas con perspectiva\u00bb. Adem\u00e1s, es importante ser consciente de que hay personas y experiencias que nos hacen sentirnos bien<\/span>, que nos aportan emociones positivas y mejoran el estado de \u00e1nimo porque \u00abnos ayudan a encontrar calma. En el lado opuesto, se encuentran las emociones y personas negativas, ladrones de calma que hemos de identificar para poder saber c\u00f3mo enfrentarnos a ellos\u00bb, afirma.<\/div>\n
1. Relativizar:<\/span> ser consciente del cambio que supone la llegada de un beb\u00e9 en nuestra rutina habitual y que es un factor de estr\u00e9s puntual. Por esta raz\u00f3n es importante relativizar y tener mucho sentido del humor<\/div>\n
2. Identificar a los \u00abladrones\u00bb<\/span> y a los \u00abbancos de calma\u00bb: la calma es una necesidad universal, no una emoci\u00f3n. Saber detectarla es fundamental para saber reaccionar en consecuencia. Identificar los factores que quitan la calma es importante para poder corregirlos, as\u00ed como saber cu\u00e1les son los factores que nos la aportan.<\/div>\n
3. Comunicarse en la pareja: <\/span>hablar y comunicarse en pareja ayuda a entender los l\u00edmites de cada uno antes de llegar a una situaci\u00f3n de estr\u00e9s alarmante. Acciones como aprender a decir \u201cno\u201d, delegar o negociar entre ambos ser\u00e1n fundamentales.<\/div>\n
4. Priorizar y elegir:<\/span> organizar las tareas de los ni\u00f1os y del d\u00eda a d\u00eda con un compromiso en el que todos los implicados est\u00e9n de acuerdo. Es importante tener siempre un plan B.<\/div>\n
5. Rodearse siempre de gente positiva<\/span>.<\/div>\n
6. Recuperar el ni\u00f1o que hay en ti<\/span>: es una oportunidad maravillosa.<\/div>\n
7. Prevenir el estr\u00e9s:<\/span> la prevenci\u00f3n f\u00edsica es muy importante a nivel de alimentaci\u00f3n, ejercicio y cuidado de nuestro cuerpo.<\/div>\n
8. Entrenar nuestro pensamiento:<\/span> pensamientos positivos, trucos para enga\u00f1ar al cerebro y no querer tener raz\u00f3n siempre.<\/div>\n
9. Ponerte peque\u00f1as metas a diario:<\/span> conseguir peque\u00f1os prop\u00f3sitos mejorar\u00e1 nuestra autoestima, para lograrlo hemos de ser conscientes de que aunque no hayamos logrado el objetivo de manera perfecta lo hemos intentando.<\/div>\n
10. Cuidar nuestro esp\u00edritu: <\/span>actividades como la meditaci\u00f3n, practicar el agradecimiento, la conexi\u00f3n con nuestro entorno y tener confianza en la vida ayudar\u00e1n a mantener una actitud m\u00e1s positiva.<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La leche materna supone una nutrici\u00f3n natural, completa y compleja para los beb\u00e9s. Cada madre la crea especialmente para su beb\u00e9 ya que se adapta constantemente a las necesidades del beb\u00e9 durante el crecimiento. Adem\u00e1s de reducir el riesgo de alergias y varias enfermedades gracias a sus c\u00e9lulas madre, 130 az\u00facares complejos (oligosac\u00e1ridos) y m\u00e1s de 400 prote\u00ednas, entre otros componentes. De hecho, la OMS recomienda la lactancia materna exclusiva durante seis meses, la introducci\u00f3n de alimentos apropiados para la edad y seguros a partir de entonces, y el mantenimiento de la lactancia materna hasta los 2 a\u00f1os o m\u00e1s.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":9598,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-9597","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-bienestar"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/lactancia-despues-del-trabajo.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9597","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9597"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9597\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9599,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9597\/revisions\/9599"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9598"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9597"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9597"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9597"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}