{"id":9651,"date":"2014-10-21T09:00:19","date_gmt":"2014-10-21T13:00:19","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=9651"},"modified":"2014-10-20T22:37:15","modified_gmt":"2014-10-21T02:37:15","slug":"crees-que-debes-bajar-de-peso-estas-10-senales-te-lo-diran","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/crees-que-debes-bajar-de-peso-estas-10-senales-te-lo-diran\/","title":{"rendered":"\u00bfCrees que debes bajar de peso? Estas 10 se\u00f1ales te lo dir\u00e1n"},"content":{"rendered":"
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\nEl exceso de peso puede desencadenar graves problemas a la

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Sin embargo, determinar de manera perfecta el peso m\u00e1s saludable no es sencillo. Por ejemplo, se estima que entre un 25 y 31% de grasa corporal es normal en las mujeres, y en los hombres, entre un 21 y 25%. Pero hay personas que tienen m\u00e1s o menos que estas cifras y a\u00fan as\u00ed son cl\u00ednicamente sanos, es decir, no tienen enfermedades ni factores de riesgo.<\/p>\n

Algo similar ocurre con el \u00cdndice de Masa Corporal (IMC) que mide la relaci\u00f3n entre el peso y la estatura. Se considera que un IMC normal est\u00e1 entre 18.5 y 24.9, pero hay personas que tienen un IMC elevado porque tienen mayor masa muscular. Lo que ocurre es que este indicador no considera otros factores como composici\u00f3n corporal, antecedentes familiares, an\u00e1lisis de sangre y estilo de vida, por lo tanto, es relativo.<\/p>\n

A\u00fan as\u00ed, el IMC sirve para empezar evaluar a una persona con evidentes problemas de peso, dice la doctora Nadia Pietrzykowska, especialista en medicina de obesidad y miembro del comit\u00e9 de educaci\u00f3n de la Coalici\u00f3n Contra la Obesidad en Estados Unidos.<\/p>\n

Por ello, si tu IMC supera el 24.9 y tienes algunos de los siguientes s\u00edntomas, deber\u00edas considerar consultar a un especialista para iniciar un tratamiento para bajar de peso.<\/p>\n

1. Sientes incomodidad al hacer ejercicio.<\/strong><\/p>\n

La actividad f\u00edsica es fundamental para llevar una vida sana. Si sientes que te cuesta hacer ejercicio o que tu peso te detiene, es necesario que bajes algunos kilos y as\u00ed no s\u00f3lo puedas cumplir tus objetivos fitness, sino tambi\u00e9n disfrutar del entrenamiento.<\/p>\n

2. Roncas mucho<\/strong><\/p>\n

Si tu pareja o cercanos se quejan de tus ronquidos es posible que sea consecuencia del sobrepeso. Y es que cuando el cuerpo almacena grasa alrededor del cuello, se pueden estrechar las v\u00edas respiratorias causando una respiraci\u00f3n superficial o pausas en la respiraci\u00f3n, a esto se le llama apnea del sue\u00f1o.<\/p>\n

3. Tienes puntos muy sensibles en tu cuerpo<\/strong><\/p>\n

El sobrepeso puede generar inflamaci\u00f3n en todo la anatom\u00eda, haciendo que el tejido graso bajo la piel sea m\u00e1s sensible al tacto, sinti\u00e9ndose como si tuvieras moretones permanentes. El doctor Nwe se\u00f1ala que si tienes un IMC alto y sientes dolor en lugares al azar repartidos por tu cuerpo, perder peso podr\u00eda ayudarte.<\/p>\n

4. Sientes cansancio todo el tiempo<\/strong><\/p>\n

La inflamaci\u00f3n interna causada por el exceso de grasa puede llevarte a un estado de fatiga constante, asegura Nwe. Si tu IMC es elevado y las tareas rutinarias como ir al supermercado te agotan extremadamente, tus kilos de m\u00e1s podr\u00eda ser los culpables.<\/p>\n

5. Comes un mont\u00f3n, pero siempre tienes hambre<\/strong><\/p>\n

Esto es una se\u00f1al de que est\u00e1s ingiriendo los alimentos equivocados (como dulces o grasas trans), que carecen de fibra, prote\u00ednas o grasas saludables, que son los que dan la sensaci\u00f3n de saciedad.<\/p>\n

Pero tambi\u00e9n podr\u00eda ser un s\u00edntoma s\u00fatil de resistencia a la insulina o diabetes tipo 2. Otros s\u00edntomas son visi\u00f3n borrosa, hormigueo o entumecimiento en manos y pies, adem\u00e1s de sed extrema, de acuerdo con la Asociaci\u00f3n estadounidense de la Diabetes.<\/p>\n

Lo bueno es que si bien el exceso de peso puede desencadenar estas condiciones, la p\u00e9rdida de peso puede revertirlas.<\/p>\n

6. Tienes presi\u00f3n arterial alta o colesterol alto<\/strong><\/p>\n

El doctor Nwe dice la p\u00e9rdida de peso puede reducir estas cifras sin necesidad de medicamentos en algunos casos, lo que es m\u00e1s seguro, barato y m\u00e1s sostenible que tomar p\u00edldoras de por vida.<\/p>\n

7. Tu cintura mide m\u00e1s de 88,9 cent\u00edmetros<\/strong><\/p>\n

El exceso de grasa alrededor del vientre puede aumentar el riesgo de enfermedades card\u00edacas, diabetes tipo 2, colesterol alto y presi\u00f3n arterial alta, de acuerdo con los Centros para el Control de Enfermedades de Estados Unidos.<\/p>\n

Nwe afirma que si tu IMC es alto y la circunferencia de tu cintura supera los 88,9 cent\u00edmetros, debes visitar a un m\u00e9dico para solicitar un tratamiento para bajar de peso.<\/p>\n

8. Un familiar cercano muri\u00f3 de c\u00e1ncer<\/strong><\/p>\n

El exceso de grasa puede producir un aumento elevado de estr\u00f3genos, que se relacionan con el c\u00e1ncer de mama y otros tipos de hormonas que promueven el crecimiento de tumores, seg\u00fan el Instituto estadounidense del C\u00e1ncer.<\/p>\n

Tener historial familiar de c\u00e1ncer aumenta el riesgo de estas patolog\u00edas y si bien no es lo \u00fanico que puedes hacer, mantener un peso saludable reduce el riesgo.<\/p>\n

9. Te duelen las rodillas, las caderas y la espalda<\/strong><\/p>\n

El sobrepeso puede ejercer presi\u00f3n adicional en las articulaciones, lo que desgasta el tejido a su alrededor y hace que el movimiento sea m\u00e1s inc\u00f3modo.<\/p>\n

10. Tu peso ha aumentado mucho con los a\u00f1os<\/strong><\/p>\n

Aunque es normal aumentar de peso con el paso de los a\u00f1os, si notas que ha sido mucho, es bueno cambiar algunos h\u00e1bitos para lograr un equilibrio y una vida m\u00e1s saludable. Un reajuste en la dieta y el ejercicio constante, pueden restarte algunos kilos, y ayudarte no s\u00f3lo recuperar la salud, sino tambi\u00e9n la confianza en ti.<\/p>\n

Fuente:<\/strong> BioBioChile<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

El exceso de peso puede desencadenar graves problemas a la salud como enfermedades card\u00edacas, diabetes tipo 2, varios tipos de c\u00e1ncer e incluso depresi\u00f3n. Seg\u00fan explica a la revista\u00a0femenina Cosmopolitan el m\u00e9dico estadounidense y autor de varios libros sobre el tema, Myo Nwe, el exceso de grasa corporal puede causar inflamaci\u00f3n en nuestros \u00f3rganos, lo que con el tiempo puede acarrear una serie de efectos secundarios, incluyendo los mencionados.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":9652,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-9651","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-bienestar"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/peter_ws-name-730x350.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9651","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9651"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9651\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9653,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9651\/revisions\/9653"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9652"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9651"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9651"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9651"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}