{"id":99076,"date":"2024-09-09T21:31:09","date_gmt":"2024-09-10T01:31:09","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=99076"},"modified":"2024-09-09T21:31:11","modified_gmt":"2024-09-10T01:31:11","slug":"pate-de-sardinas-de-lata","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/pate-de-sardinas-de-lata\/","title":{"rendered":"Pat\u00e9 de sardinas de lata"},"content":{"rendered":"\n<h1 class=\"wp-block-heading\">La cena f\u00e1cil rica en omega 3 que se prepara en 2 minutos con solo 2 ingredientes<\/h1>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Con una simple lata de sardinas puedes preparar una cena deliciosa y muy r\u00e1pida: solo te llevar\u00e1 2 minutos. Te explicamos c\u00f3mo hacerlo.<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery columns-1 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><ul class=\"blocks-gallery-grid\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" data-attachment-id=\"99077\" data-permalink=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/pate-de-sardinas-de-lata\/french-sardine-pate-selective-focus\/\" data-orig-file=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/pate-de-saldinas.jpg\" data-orig-size=\"1280,720\" data-comments-opened=\"0\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;8&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;Getty Images\/iStockphoto&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;NIKON D3100&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;French Sardine Pate.selective focus&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;1484415160&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;Zoryanchik&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;105&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;100&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0.008&quot;,&quot;title&quot;:&quot;French Sardine Pate.selective focus&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"French Sardine Pate.selective focus\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"&lt;p&gt;French Sardine Pate.selective focus&lt;\/p&gt;\n\" data-medium-file=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/pate-de-saldinas-300x169.jpg\" data-large-file=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/pate-de-saldinas-1024x576.jpg\" src=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/pate-de-saldinas-1024x576.jpg\" alt=\"\" data-id=\"99077\" data-full-url=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/pate-de-saldinas.jpg\" data-link=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?attachment_id=99077\" class=\"wp-image-99077\" srcset=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/pate-de-saldinas-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/pate-de-saldinas-300x169.jpg 300w, https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/pate-de-saldinas-768x432.jpg 768w, https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/pate-de-saldinas-600x338.jpg 600w, https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/pate-de-saldinas.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"blocks-gallery-item__caption\">French Sardine Pate.selective focus<\/figcaption><\/figure><\/li><\/ul><\/figure>\n\n\n\n<p>Si no tienes tiempo o no quieres dedicarlo a cocinar, hay un ingrediente que puede salvarte la cena y que casi todos tenemos en casa: una&nbsp;<strong>lata de sardinas<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Pero no solo es un ingrediente muy socorrido, adem\u00e1s te aporta nutrientes muy saludables: las sardinas son ricas en grasa cardiosaludables&nbsp;<strong>omega 3<\/strong>&nbsp;y aportan una buena cantidad de&nbsp;<strong>prote\u00ednas, as\u00ed como vitaminas y minerales<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s, con una simple lata de sardinas puedes preparar recetas deliciosas y muy r\u00e1pidas de elaborar, como la que te proponemos hoy.&nbsp;<strong>Solo necesitas 2 minutos de tu tiempo<\/strong>&nbsp;y disfrutar\u00e1s de una cena de 10.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/content21.sabervivirtv.com\/medio\/2023\/12\/11\/latas-de-sardinas_98f07f1a_231211143928_800x800.jpg\" alt=\"LATAS DE SARDINAS\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Pat\u00e9 de sardinas de lata<\/h2>\n\n\n\n<p>Para hacer un riqu\u00edsimo pate de sardinas solo necesitas dos ingredientes b\u00e1sicos: una lata de&nbsp;<strong>sardinas en aceite de oliva y una cucharada de queso crema<\/strong>&nbsp;(idealmente, bajo en grasas). La uni\u00f3n del sabor fuerte de las sardinas con la cremosidad del queso ofrece una untable sorprendente y delicioso.<\/p>\n\n\n\n<p>Estos son los pasos que tienes que seguir para hacer un pat\u00e9 de sardinas:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Escurre el aceite<\/strong>&nbsp;de las sardinas.<\/li><li><strong>Pon las sardinas en el vaso de la batidora<\/strong>&nbsp;(puedes quitar la espina si quieres, pero no es necesario y te aportar\u00e1 un extra de calcio).<\/li><li><strong>A\u00f1ade la cucharada de queso en crema y trit\u00faralo<\/strong>&nbsp;hasta que quede una pasta de textura uniforme.<\/li><li>Si lo dejas reposar una media hora en la nevera, los sabores de unir\u00e1n mejor.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Aunque para la receta b\u00e1sica solo necesitas las sardinas y el queso,&nbsp;<strong>puedes a\u00f1adirle diversos ingredientes<\/strong>&nbsp;que le dar\u00e1n un toque muy interesante: el zumo de medio lim\u00f3n, un poco de pimienta, cebollino, unos trocitos de apio\u2026<\/p>\n\n\n\n<p>Puedes servir el pat\u00e9 de sardinas<strong>&nbsp;untado sobre unas tostadas<\/strong>&nbsp;(preferiblemente de pan integral)&nbsp;<strong>o sobre verduras crudas<\/strong>, por ejemplo, en unas l\u00e1minas de zanahoria, de pepino o de aguacate, una opci\u00f3n m\u00e1s ligera y saludable.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/content21.sabervivirtv.com\/medio\/2024\/03\/24\/sardinas_b7edaf3b_1333972918_240324195150_800x800.webp\" alt=\"sardinas\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Imprescindible<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Sardinas de lata, un ingrediente muy completo<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/content21.sabervivirtv.com\/medio\/2024\/07\/19\/latas-de-sardinas_bbaaf81a_240719093328_990x742.jpg\" alt=\"LATAS DE SARDINAS\"\/><figcaption>ISTOCK<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Solemos guardarlas al final del armario como \u00faltimo recurso cuando no tenemos nada m\u00e1s para comer, pero&nbsp;<strong>las sardinas en lata son un alimento muy completo<\/strong>&nbsp;repleto de nutrientes saludables:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Ricas en omega-3<\/strong>: son una estupenda fuente de \u00e1cidos grasos omega-3, en particular de EPA y DHA, son muy beneficiosos para la\u00a0<strong>salud del coraz\u00f3n, el cerebro, la piel y las defensas<\/strong>. Diversos estudios han comprobado que los omega-3 reducen el riesgo de enfermedades cardiovasculares.<\/li><li><strong>Buena fuente de prote\u00ednas<\/strong>: 100 gramos de sardinas de lata aportan m\u00e1s de\u00a0<strong>20 gramos de prote\u00edna<\/strong>, que contribuyen a la saciedad y son el componente esencial de nuestras c\u00e9lulas.<\/li><li><strong>Tienen efecto antiinflamatorio<\/strong>: las sardinas aportan\u00a0<strong>taurina<\/strong>, un amino\u00e1cido con diversos beneficios para la salud, entre los que destaca su\u00a0<strong>efecto reductor de la inflamaci\u00f3n y del estr\u00e9s oxidativo<\/strong>. Tambi\u00e9n ayuda a reducir los niveles de glucosa y es bueno para la salud cardiovascular, pues mejora los perfiles de l\u00edpidos y ayuda a reducir la presi\u00f3n arterial.<\/li><li><strong>Ricas en vitaminas y minerales<\/strong>: las sardinas son un pescado con un interesante contenido en vitaminas (como la B12 y la D) y minerales, como el calcio, el hierro, el potasio, el magnesio, el zinc y el f\u00f3sforo.<\/li><li><strong>Fortalecen los huesos<\/strong>: las sardinas de lata\u00a0<strong>se comen con la espina<\/strong>, que es una magnifica fuente de calcio, esencial para tener unos huesos y unos dientes fuertes y sanos. Asimismo, aportan\u00a0<strong>vitamina D, magnesio y f\u00f3sforo<\/strong>, tambi\u00e9n esenciales para la salud de los huesos.<\/li><li><strong>Buenas para el cerebro<\/strong>: adem\u00e1s de omega-3, que se asocian a la reducci\u00f3n del deterioro cognitivo, las sardinas contienen otro nutriente muy beneficioso para el funcionamiento del cerebro, la\u00a0<strong>colina<\/strong>.<\/li><li><strong>Cuidan la piel<\/strong>: los omega-3 que tienen propiedades antiinflamatorias, que pueden ayudar a\u00a0<strong>combatir trastornos de la piel como la psoriasis y la dermatitis<\/strong>\u00a0y a mantener la piel sana y joven.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.sabervivirtv.com\/recetas-cocina\/cena-facil-rica-en-omega-que-se-prepara-en-minutos-con-solo-ingredientes_10383\">FUENTE<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La cena f\u00e1cil rica en omega 3 que se prepara en 2 minutos con solo 2 ingredientes Con una simple lata de sardinas puedes preparar una cena deliciosa y muy r\u00e1pida: solo te llevar\u00e1 2 minutos. Te explicamos c\u00f3mo hacerlo. Si no tienes tiempo o no quieres dedicarlo a cocinar, hay un ingrediente que puede salvarte la cena y que casi todos tenemos en casa: una&nbsp;lata de sardinas. Pero no solo es un ingrediente muy socorrido, adem\u00e1s te aporta nutrientes muy saludables: las sardinas son ricas en grasa cardiosaludables&nbsp;omega 3&nbsp;y aportan una buena cantidad de&nbsp;prote\u00ednas, as\u00ed como vitaminas y minerales. Adem\u00e1s, con una simple lata de sardinas puedes preparar recetas deliciosas y muy r\u00e1pidas de elaborar, como la que te proponemos hoy.&nbsp;Solo necesitas 2 minutos de tu tiempo&nbsp;y disfrutar\u00e1s de una cena de 10. Pat\u00e9 de sardinas de lata Para hacer un riqu\u00edsimo pate de sardinas solo necesitas dos ingredientes b\u00e1sicos: una lata de&nbsp;sardinas en aceite de oliva y una cucharada de queso crema&nbsp;(idealmente, bajo en grasas). La uni\u00f3n del sabor fuerte de las sardinas con la cremosidad del queso ofrece una untable sorprendente y delicioso. Estos son los pasos que tienes que seguir para hacer un pat\u00e9 de sardinas: Escurre el aceite&nbsp;de las sardinas. Pon las sardinas en el vaso de la batidora&nbsp;(puedes quitar la espina si quieres, pero no es necesario y te aportar\u00e1 un extra de calcio). A\u00f1ade la cucharada de queso en crema y trit\u00faralo&nbsp;hasta que quede una pasta de textura uniforme. Si lo dejas reposar una media hora en la nevera, los sabores de unir\u00e1n mejor. Aunque para la receta b\u00e1sica solo necesitas las sardinas y el queso,&nbsp;puedes a\u00f1adirle diversos ingredientes&nbsp;que le dar\u00e1n un toque muy interesante: el zumo de medio lim\u00f3n, un poco de pimienta, cebollino, unos trocitos de apio\u2026 Puedes servir el pat\u00e9 de sardinas&nbsp;untado sobre unas tostadas&nbsp;(preferiblemente de pan integral)&nbsp;o sobre verduras crudas, por ejemplo, en unas l\u00e1minas de zanahoria, de pepino o de aguacate, una opci\u00f3n m\u00e1s ligera y saludable. Imprescindible Sardinas de lata, un ingrediente muy completo Solemos guardarlas al final del armario como \u00faltimo recurso cuando no tenemos nada m\u00e1s para comer, pero&nbsp;las sardinas en lata son un alimento muy completo&nbsp;repleto de nutrientes saludables: Ricas en omega-3: son una estupenda fuente de \u00e1cidos grasos omega-3, en particular de EPA y DHA, son muy beneficiosos para la\u00a0salud del coraz\u00f3n, el cerebro, la piel y las defensas. Diversos estudios han comprobado que los omega-3 reducen el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Buena fuente de prote\u00ednas: 100 gramos de sardinas de lata aportan m\u00e1s de\u00a020 gramos de prote\u00edna, que contribuyen a la saciedad y son el componente esencial de nuestras c\u00e9lulas. Tienen efecto antiinflamatorio: las sardinas aportan\u00a0taurina, un amino\u00e1cido con diversos beneficios para la salud, entre los que destaca su\u00a0efecto reductor de la inflamaci\u00f3n y del estr\u00e9s oxidativo. Tambi\u00e9n ayuda a reducir los niveles de glucosa y es bueno para la salud cardiovascular, pues mejora los perfiles de l\u00edpidos y ayuda a reducir la presi\u00f3n arterial. Ricas en vitaminas y minerales: las sardinas son un pescado con un interesante contenido en vitaminas (como la B12 y la D) y minerales, como el calcio, el hierro, el potasio, el magnesio, el zinc y el f\u00f3sforo. Fortalecen los huesos: las sardinas de lata\u00a0se comen con la espina, que es una magnifica fuente de calcio, esencial para tener unos huesos y unos dientes fuertes y sanos. Asimismo, aportan\u00a0vitamina D, magnesio y f\u00f3sforo, tambi\u00e9n esenciales para la salud de los huesos. Buenas para el cerebro: adem\u00e1s de omega-3, que se asocian a la reducci\u00f3n del deterioro cognitivo, las sardinas contienen otro nutriente muy beneficioso para el funcionamiento del cerebro, la\u00a0colina. Cuidan la piel: los omega-3 que tienen propiedades antiinflamatorias, que pueden ayudar a\u00a0combatir trastornos de la piel como la psoriasis y la dermatitis\u00a0y a mantener la piel sana y joven. 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