{"id":9914,"date":"2014-11-01T07:07:08","date_gmt":"2014-11-01T11:07:08","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=9914"},"modified":"2014-10-30T11:09:47","modified_gmt":"2014-10-30T15:09:47","slug":"como-superar-el-desempleo-y-la-depresion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/como-superar-el-desempleo-y-la-depresion\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo superar el desempleo y la depresi\u00f3n?"},"content":{"rendered":"

\"sr\"<\/a>El

Perder o no conseguir

Estar sin trabajo es, sin dudas, un problema y puede representar una crisis seg\u00fan cu\u00e1l sea la necesidad de cada persona. Ahora bien, si a eso le sumamos una depresi\u00f3n\u2026 La cuesti\u00f3n se agrava, porque podemos llegar a tener una doble crisis.<\/p>\n

Es importante aclarar que, frente al desempleo, podemos estar tristes o \u201cbajonearnos\u201d, pero no necesariamente el desempleo nos lleva a deprimirnos. El desempleo puede ser una crisis en la

C\u00f3mo darnos cuenta de que estamos deprimidos<\/strong><\/p>\n

Hay algunos s\u00edntomas que nos alertan sobre nuestro estado de \u00e1nimo. En general, hay dos alarmas muy claras que podemos identificar: una tiene que ver con el dormir y otra, con el apetito. En una persona que padece depresi\u00f3n, estas dos

Adem\u00e1s de esto, hay que prestarle mucha atenci\u00f3n a nuestra capacidad de disfrutar y de hacer cosas, una est\u00e1 relacionada con la otra. Supongamos que todas las semanas te ves con tus amigas, se encuentran para charlar y para saber c\u00f3mo anda cada una. Esa reuni\u00f3n la esper\u00e1s y la disfrut\u00e1s mucho. Si est\u00e1s deprimida, con el tiempo, ese placer que encontrabas en ese encuentro comienza a desaparecer y, m\u00e1s tarde o m\u00e1s temprano, dej\u00e1s de ir. Esto te puede pasar con muchas actividades, inclusive con la de buscar trabajo. \u00bfQu\u00e9 podemos hacer frente a esta situaci\u00f3n?<\/p>\n

1 – Vuelve a hacer las cosas que te gustan. Una de las claves tiene que ver con poder entender que muchas veces se sale de la depresi\u00f3n por donde se entr\u00f3. \u00bfQu\u00e9 quiere decir esto? \u00bfTenemos que esperar a que tengas ganas de volver a la reuni\u00f3n o ten\u00e9s que intentar volver y ver qu\u00e9 te pasa? La forma en que se recupera el placer que te daba una actividad tiene que ver con volver a hacer eso que te gusta y, a medida que lo vuelvas a hacer, reaparece el placer que te daba, aunque al principio no tengas ganas.<\/p>\n

2 – Revisa tus pensamientos. Otra cuesti\u00f3n muy importante es estar atentos a lo que se nos pasa por la cabeza. Es muy com\u00fan que aparezcan pensamientos que contengan categor\u00edas absolutas, esas palabras generalizadoras que nos dejan muchas veces atrapados, como \u201ctodos\u201d, \u201cnadie\u201d, \u201cnunca\u201d, \u201cninguno\u201d, etc. En este caso, alguien podr\u00eda pensar \u201cnunca voy a conseguir trabajo\u201d. Si yo digo que \u201cnunca voy a conseguir trabajo\u201d quiere decir nunca; y nunca es nunca: ni ayer ni hoy ni dentro de dos meses.<\/p>\n

Estos pensamientos suelen tener el poder de modificar el estado de \u00e1nimo, o sea, es imposible sentirse bien si pienso que ese trabajo que tanto necesito no lo voy a conseguir nunca. Dicho sea de paso: \u00bfc\u00f3mo sabes que nunca vas conseguirlo? Hasta donde yo s\u00e9, la bola de cristal no existe. Lo que s\u00ed s\u00e9, es que si pens\u00e1s que no lo vas conseguir, probablemente pase eso.<\/p>\n

Puede ser necesario tambi\u00e9n revisar cu\u00e1nto del trabajo tiene que ver con la identidad de esa persona, con el valor que vos te das. Est\u00e1 claro que trabajar es muy importante en la vida de todos: cubre una necesidad econ\u00f3mica, estructura la semana, levanta el \u00e1nimo y dignifica. Pero si nos deprimimos frente al desempleo puede ser que algo del valor de esa persona se ponga en juego en relaci\u00f3n al trabajo: valgo si tengo trabajo o si tengo determinado trabajo, por ende, si no lo tengo, no valgo.<\/p>\n

3 – Divide la tarea. Una herramienta concreta que podemos utilizar frente a esta situaci\u00f3n es dividir la tarea de buscar y conseguir trabajo en muchos pasos. Pensemos esto como una escalera que tenemos que subir escal\u00f3n por escal\u00f3n, teniendo en cuenta que solo podemos pasar al siguiente escal\u00f3n cuando estoy completamente afirmado en el que estoy.<\/p>\n

Si pensamos la tarea toda junta, se nos puede hacer gigantesca, y encima yo estoy \u201cempeque\u00f1ecido\u201d\u2026 Obviamente que todo junto me puede parecer inalcanzable. El primer escal\u00f3n puede ser actualizar tu CV. Una vez que lo tengas hecho, reci\u00e9n ah\u00ed pasa al siguiente, que puede ser mandarlo a las consultoras o a los contactos que puedan ayudarte. Hac\u00e9 un listado de cu\u00e1les ser\u00edan para vos tus propios escalones, empezando por lo m\u00e1s f\u00e1cil para despu\u00e9s llegar a lo m\u00e1s dif\u00edcil.<\/p>\n

Por supuesto, tambi\u00e9n tenemos que tener en cuenta que puede ser necesario una consulta con un profesional para determinar si est\u00e1s deprimida o no. Si as\u00ed fuera, uno de los avances m\u00e1s importantes de los \u00faltimos tiempos es saber que una depresi\u00f3n leve o moderada puede ser tratada exitosamente solo con psicoterapia, sin que sea necesario el uso de medicaci\u00f3n.<\/p>\n

Fuente: DERF<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

El trabajo no s\u00f3lo nos da dinero, sino que ayuda a desarrollarnos social y profesionalmente, estructura nuestra rutina y nos dignifica.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":9915,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-9914","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-bienestar"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/sr.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9914","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9914"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9914\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9916,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9914\/revisions\/9916"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9915"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9914"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9914"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9914"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}