14 alimentos que ayudan a enfrentar el cáncer

El 19 de octubre se conmemora la lucha contra el cáncer de mama, pero no sólo ese díadebemos cuidarnos, tocarnos y estar pendientes de nuestra salud. Esta puede ser una enfermedad silenciosa, y para “combatirla”, no sólo bastan los medicamentos o las terapias. “Somos lo que comemos”, aseguran, y nuestro cuerpo necesita nutrientes y vitaminas para ser fuerte y combatir esta enfermedad, por eso, te presentamos 1alimentos que te ayudan a enfrentar el cáncer.

Tócate. En primer lugar. No sólo el 19 de octubre. Hazlo con frecuencia, como un hábito. Cuida tu salud física y mental, tu alimentación, tu peso, intenta dejar las preocupaciones a un lado, se feliz, vive. Cuidate.

La entrenadora personal de la ISSA con un master en Fitness Nutrition, Sascha Barboza, comparte con sus seguidores de las redes sociales, 14 alimentos que ayudan a tu cuerpo a combatir el cáncer.

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14 Alimentos que pueden ayudar a prevenir el cáncer de mama.

1 Linaza. Ya sea molida o en aceite de linaza. Los omega-3, lignanos y fibra que se encuentran en la linaza forman un escudo protector contra las células cancerosas responsables de causar cáncer de mama. Agrega linaza a tu avena cocida, batidos y panquecas.

2 Granada. Super recomendable para prevenir cáncer de seno. Contiene un ácido elágico polifenol, con propiedades antioxidantes que impiden el crecimiento del cáncer.

3 Las nueces del Brasil. Altas en en selenio, fibra y fitoquímicos, las nueces de Brasil pueden ayudar a combatir la inflamación, mejorar el sistema inmunológico y prevenir el crecimiento del tumor.

4 Vegetales de hojas de color verde oscuro. Desde espinaca, col rizada (kale), lechuga romana y acelgas, las verduras de hoja verde oscuro, probablemente, se consideran unas de las verduras con mas componentes que nuestro cuerpo necesita para defenderse de las células cancerosas, es decir, fibra, vitamina B, fitoquímicos , clorofila etc.

5 Brócoli y vegetales crucíferos como coles de bruselas y coliflor. Altos en sulforafano. El evita que ciertas enzimas activen los agentes causantes del cáncer en el cuerpo y aumenta la producción en el cuerpo de otras enzimas que eliminan los carcinógenos del sistema antes de que puedan dañar las células.

6 Ajo. Ademas de aportar mucho sabor a la comida, el ajo y otras verduras similares como cebolla , cebollin y ajo porro/puerro, contienen un componente que pueden frenar el crecimiento del tumor y prevenir el riesgo de cáncer de mama y prostata.

7 Salmón. Una gran fuente de omega-3 y vitaminas B12 y D, el salmón puede proporcionarle al cuerpo los nutrientes que necesita para regular el crecimiento celular y prevenir el cáncer.

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8 Té verde y Matcha. Los antioxidantes y fitoquímicos en el té verde pueden ser un aliado y una gran herramienta para prevenir distintos tipos de cáncer. Dos tazas de té verde al día pueden ayudar a mantener el cáncer a raya.

9 Picante. La mayoría tienen algún fitoquímico o nutriente que ayudará a combatir el cáncer. Chiles, cayena y jalapeños tienen capsaicina que combaten el crecimiento de las células cancerígenas.

10 Cúrcuma. Una especia super poderosa. Puede inhibir muchos tipos de células de cáncer como el de mama, pulmón, gastrointestinal y cáncer de piel. Una cucharadita de cúrcuma diaria te llevara lejos.

11 Nueces. Son altos en omega-3, fitoesteroles y antioxidantes, las nueces (esas de navidad-walnuts) son alimento ideal contra el cáncer de seno.

12 Frutos del bosque: fresas, moras, frambuesas etc. Son una bomba de antioxidantes y fitoquímicos que ayudan a reducir la oxidación y la formación de células cancerosas en el cuerpo.

13 Cereales integrales naturales: Avena, amaranto, quinoa, arroz integral. Son altos en fibra y ayudan a reducir los niveles de estrógeno en el cuerpo ayudándote así a ser menos propensa al cáncer de mamas.

14 Legumbres Lentejas y frijoles: Contienen acido folico, fibra y una gran cantidad de nutrientes que previenen el riesgo de cáncer.

¿Cómo comenzar una vida saludable?

QUE EVITAR.

Soya: A menos que sea fermentada como el Tempeh, y si en tu familia hay casos de cáncer de mamas ni siquiera consumas este tipo, la soya, sobretodo la no fermentada , contiene imitadores del estrógeno y anti nutrientes, te hace más propenso al cáncer de mamas.

Disminuye las bebidas alcoholicas, el exceso te hace más propensa.

Evita el azúcar y los carbohidratos refinados como la harina.

Nada de grasas transaturadas como margarina y frituras.

Trata de llevar una vida tranquila, haz ejercicio regularmente, cardiovascular y de fuerza. Y sobre todas las cosas, EXAMINATE, tócate y hazte el autoexamen

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AJV/ Informe21