Previous Story
5 problemas que las bananas resuelven mejor que las pastillas
Posted On 01 Feb 2015
Comment: Off
Spread the love
El plátano es una fruta tropical que combina energías, minerales y vitaminas, que lo hacen adecuado para todo tipo de dietas, incluidas las que tienen como fin el adelgazamiento. Este alimento, también conocido como “banana” y “banano”, es uno de los más consumidos en todo el mundo y también uno de los más saludables.
A menudo las personas procuran evitar el consumo de plátano, especialmente cuando llevan una dieta con fines de perder peso. Esto se debe a la mala fama que le han hecho al plátano, al ser considerado como la segunda fruta más calórica después del aguacate. Sin embargo, un plátano contiene sólo 90 calorías por cada 100 gramos, por lo que incluirlo en porciones adecuadas no alterará ningún tipo de dieta y nos beneficiará de múltiples formas.
¿Cuáles son las principales propiedades de las bananas?
Las bananas también son una fuente significativa de azúcares y diferentes minerales como el potasio, magnesio, algo de hierro y betacaroteno. También destacan por sus grandes contenidos de vitaminas, entre las que se incluyen del grupo B, ácido fólico, vitamina C, algo de vitamina E y fibra.
Adicional a todo esto, las bananas también son ricas en hidratos de carbono, por lo que son una de las mejores formas de proporcionarle energía vegetal a nuestro cuerpo. Gracias a todas estas propiedades, las bananas son muy recomendadas en el proceso de nutrición de los niños.
Al ser ricas en potasio, las bananas también ayudan a eliminar los excesos del líquido del organismo, lo que nos ayuda a mantener nuestro cuerpo equilibrado y tratar problemas como la hipertensión o la gota.
Presión arterial alta
Cuando una persona consume sodio en exceso y carece de potasio, es muy probable que empiece a sufrir de hipertensión arterial. En este sentido es muy importante proporcionarle potasio a nuestra sangre y los plátanos son una fuente rica de este mineral. Lo recomendado es consumir una banana todos los días por las mañanas. Con este buen hábito, su presión arterial podrá estar en un nivel óptimo.
Depresión
Muchas personas con depresión aseguraron sentirse mejor después de comerse una banana. Los investigadores han encontrado que esto se debe a que la banana contiene triptófano, que es un aminoácido esencial, que debe estar presente en nuestra dieta porque nuestro organismo no lo puede sintetizar por sí solo en las cantidades adecuadas y que, además, al entrar en nuestro organismo se convierte en serototina, que es también conocida como la hormona de la felicidad.
Con tan sólo comer una banana basta para aprovechar este beneficio. En cuestión de minutos nos sentiremos más relajados y con mejor estado de ánimo.
Estrés
El estrés puede alterar nuestro metabolismo y esto puede hacer que los niveles de potasio tiendan a disminuir. Para lograr un equilibrio, es ideal consumir bananas que, como ya sabemos, son una de las mejores fuentes de potasio que podemos encontrar. En este sentido, los beneficios de la banana irán más allá de proporcionarnos potasio; al igual que en el caso anterior, nos ayudará a sentirnos mejor y a tranquilizarnos.
Estreñimiento
Las bananas son uno de los alimentos más recomendados para tener una mejor digestión. Por sus contenidos de pectina, una fibra dietética que acelera la digestión y nos ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo, la banana es ideal para combatir el estreñimiento o tránsito intestinal lento. Además, por sus propiedades probióticas, son muy buenas para nuestro sistema digestivo, pues reducen las flatulencias y alivian la hinchazón y la tensión.
Síndrome premenstrual
Al ser ricas en vitamina B6, las bananas actúan con un efecto positivo en el nivel de azúcar en la sangre. A su vez, las vitaminas del grupo B también ayudan a disminuir algunos síntomas del síndrome premenstrual que afecta a miles de mujeres.
El consumo diario de plátano puede ayudar a reducir los dolores en el abdomen, así como la retención de líquidos que suele ser más frecuente en este ciclo. Además, sus beneficios también ayudan a mejorar el estado de ánimo y calmar los nervios, que suelen estar algo tensos durante estos días.
