Alimentos que te inflan el estomago

Todas las personas anhelan tener un vientre plano y muchas luchan por conseguirlo a través de la práctica de ejercicios y la dieta.

No obstante, cuando todo parece estar muy bien, de repente, se produce una hinchazón que tira los esfuerzos por la borda y hace que los pantalones y otras prendas queden más ajustadas.

A muchos este síntoma los tiene sin cuidado, pero otros se preocupan por cómo afecta a su imagen, haciéndola lucir más pesada de lo que en realidad es.

Lo cierto es que, más allá de prestarle atención a lo estético, todos deberían saber que este tipo de inflamación es producto de un sobreesfuerzo digestivo que se produce cuando se ingieren alimentos demasiado pesados o en grandes cantidades.

Además, no es extraño que junto con la hinchazón aparezcan otros molestos síntomas, como los gases intestinales, eructos e incluso dolor.

Por esto, es bueno conocer cuáles son aquellos alimentos que pueden desencadenar este problema para evitarlos al máximo en la dieta.

1. Alimentos ricos en grasa

Las comidas con altos contenidos de grasa son una de las causas principales de la inflamación abdominal.

Estas no solo provocan un aumento de peso corporal, sino que dificultan el proceso de digestión a la vez que aumentan los niveles de colesterol.

Un claro ejemplo son las irresistibles papitas fritas, cuyo almidón y altos niveles de grasa son casi una bomba en el estómago.2. Bebidas carbonatadas

Las gaseosas y refrescos carbonatados son los favoritos de muchas personas por la sensación que producen al ingerirlos y su elevado contenido de azúcar, que genera cierta adicción.

La cuestión es que el dióxido de carbono que contienen le cae muy pesado al organismo y desencadena síntomas como la acidez y la hinchazón.

3. Verduras crucíferas

Las verduras crucíferas tienen entre sus componentes rafinosa, un polisacárido muy difícil de digerir que se fermenta al hacer contacto con las bacterias intestinales, derivando en molestos síntomas estomacales como los gases y eructos.

Esto, sumado a su importante aporte de fibra, hace que se produzca una inflamación abdominal que puede resultar difícil de tratar.

Para evitarlo lo idóneo es incluirlos en la dieta de forma moderada, combinándolos con otros alimentos que ayuden a reducir tales efectos en el cuerpo.

4. Sal

El consumo excesivo de sal es una de las causas principales de retención de líquidos en los tejidos del cuerpo, lo cual tiene una relación muy estrecha con los problemas de inflamación.

Reducir su ingesta no solo es bueno para la zona media, sino que implica cambios positivos en la salud general de los principales órganos.

5. Carbohidratos refinados

Los carbohidratos refinados son aquellos que han sido sometidos a un proceso en el cual se les retira su fibra, volviéndolos de calorías vacías y pobres en nutrientes.

Uno de los más populares es la harina blanca, presente en comidas habituales como la pizza, el pan o los pasteles, entre otros.

De hecho, algunas personas son intolerantes a este tipo de comidas y en muchas ocasiones presentan reacciones alérgicas por ingerirlos.

6. Comidas muy condimentadas

Los condimentos tienen muchas propiedades para la salud, pero también pueden causar inflamación cuando no se toman en su justa medida.

Esto ocurre porque liberan algunos ácidos que causan irritación en el estómago,además de una respuesta inflamatoria.

Así pues, lo mejor es consumirlos en mínimas porciones. Entre estos cabe mencionar:

• La pimienta negra.
• La nuez moscada.
• El chile.
• La mostaza.
• El vinagre.

7. Lácteos

Las personas que padecen de intolerancia a la lactosa no deben consumir productos lácteos aunque luzcan apetecibles.

Este problema conlleva a tener digestiones más pesadas y, de hecho, puede producir hinchazón, cólicos y diarrea.1

8. Frijoles

Este alimento tan habitual en la dieta también es uno de los más difíciles de digerir por su elevado contenido de polisacáridos que, entre otras cosas, causan una acumulación de gases intestinales, que generan inflamación y otros molestos síntomas digestivos.

Aunque no se aconseja suprimirlos de la dieta, sí es conveniente reducirlos al máximo y cocinarlos muy bien antes de ingerirlos.

Las proteínas que contiene se pueden sustituir por las que aportan el pescado, el pollo y la soja.

Teniendo en cuenta que estos 8 alimentos pueden dar lugar a la hinchazón del vientre, debemos evitar al máximo su consumo para no tener que lidiar con este molesto síntoma.

Si tras reducirlos el problema persiste, es urgente consultar al médico, ya que podría ser la señal de un trastorno de mayor gravedad.