7 pasos para lograr perdonar

Frecuentemente las personas comenten actos que pueden ofender a otros, y conseguir el perdón les sumamente importante para resarcir algunos daños.

Al respecto, la psicóloga y coach estratégica chilena María José Ramírez nos compartió: “Muchos de nosotros interpretamos el perdón como una señal de debilidad o humillación. Pareciera ser más más fácil denigrar a quien nos ha hecho un mal que empatizar o perdonarlos”.1. Veamos el perdón como algo para nosotros mismos y no como un regalo a otro: el perdón es algo que nos traerá paz y disminuirá nuestro dolor y sufrimiento.

2. Articulemos nuestras emociones: tanto como si deseamos perdonar o ser perdonados, debemos expresar lo que sentimos (a los demás y a nosotros mismos). Rumiar una y otra vez sobre nuestros sentimientos negativos es poco saludable e improductivo.

3. Veamos el lado positivo: puede sonar descabellado, y hasta imposible, pero después de que nos han dañado, podemos perdonar más fácilmente si reflexionamos sobre los beneficios personales que obtuvimos luego de la transgresión. Escribir dichos beneficios es extremadamente útil, ya que nos ayuda a ordenar nuestros pensamientos.

4. Entendamos que el perdón es un proceso: el verdadero perdón no sucede de un segundo a otro; se necesita tiempo y energía, lo que podría tomar un tiempo.

5. Busquemos la paz, no la justicia: el perdón es independiente de la justicia. Es posible que las personas que nos han dañado “no tengan su merecido”, pero esto no nos debería impedir seguir con nuestra vida.

6. Pidamos disculpas efectivamente: si estamos buscando el perdón de otra persona, disculparnos nos ayudará. Sin embargo, una mala disculpa o una a medias puede ser incluso peor.

7. Cultivemos la empatía: Si sentimos o imaginamos la angustia o remordimiento de la persona que nos ha hecho mal, el perdón será probablemente más fácil ,y a su vez, será más difícil que tomemos represalias.