Cardiología llama a “pedalear” para proteger el corazón

La vuelta, que está fijada para arrancar a las ocho de la mañana,  tiene un trayecto de  tres vueltas de 10 kilómetros cada una,   destinada a  ciclistas amateurs,  personas que les gusta montar y  que lo hacen como hobby o por ejercicio.

“No es una competencia profesional sino una jornada para fomentar el ejercicio cardiovascular en este Mes del Corazón, iniciado ya  el sábado pasado (1 de febrero) con la Caminata del Corazón,  a pesar del ambiente de lluvia que se tuvo en Santo Domingo-
 

Las inscripciones para participar en Pedalea por tu Corazón, se pueden hacer en las  sucursales de Farmacias Carol y las de la  tienda Aro y Pedal, que tradicionalmente apoyan estas jornada el combo  y la camiseta de participación. Los organizadores informaron que para quienes no tengan biblicletas y deseen participar, Aro y Pedal las tendrá en alquiler por 200 pesos por la jornada.
 

“Como atractivos especiales se tendrá  la participación de deportistas en sillas de ruedas que les gusta este deporte y un espectáculo  con 50 ciclistas profesionales de la pertenecientes a la Federación Dominicana de Ciclismo. Esos atletas, indica la Sociedad Dominicana de Cardiología mediante un documento,  son los ciclistas que representaran al país en la “Vuelta Independencia” que se realizará en el país próximamente.

Se han establecido categorías para participantes incluyendo Elite Superior, Femenino, Juvenil, Pre-Juvenil y Masters (para personas de màs de 40 años).
 

La Sociedad Dominicana de Cardiología presentó los 10 beneficios a la salud de montar en bicicletas, tomados de los estudios  de la Organización Mundial de la Salud (OMS)
 

Este ejercicio cardiovascular es uno de los mejores para reducir el colesterol malo en la sangre y proteger así nuestro corazón, por lo que pedalear a diario protege nuestro corazón y disminuye notablemente la posibilidad de sufrir un infarto
 

También ayuda a fortalecer los músculos de nuestras piernas por lo que si tu meta es perder algo de peso y tonificar esta área aprovecha las ventajas de la bicicleta. Si no tienes mucho tiempo para practicar este deporte, puedes ir al trabajo o de compras con una bicicleta paseo.
 

La espalda también se ve beneficiada, pues debido a la posición ligeramente inclinada hacia adelante que asumimos al andar en bicicleta los músculos y huesos de la zona lumbar se fortalecen disminuyendo el riesgo de padecer hernias.
 

Es uno de los mejores ejercicios para mantener tus rodillas alejadas del impacto de otras actividades físicas pues la mayor parte del peso recae sobre la silla de la bicicleta manteniéndolas en movimiento, pero a salvo.
 

Ni hablar de su capacidad para liberar el estrés y las tensiones y es que al andar en bicicleta tienes la capacidad de meditar y de algún modo dejar los problemas atrás, al menos por un momento. Está comprobado que los que andan en bicicleta, regularmente sufren menos enfermedades sicológicas y depresiones.
 

Cómo muchas otras actividades físicas, pedalear mejora nuestro sistema inmunológico fortaleciendo las defensas, además de liberar endorfinas lo que nos hace sentir más animados, mejorando el autoestima.
 

También llamadas hormonas de la felicidad, se generan con el ejercicio físico, de forma más notable cuando permaneces más de una hora sobre la bicicleta, así que ya sabes: ponte la alarma para que suene en una hora y no pares de pedalear hasta entonces, pero si quieres sentirte bien evita sobrepasar tus límites porque conseguirás el efecto contrario.
 

El cerebro se oxigena más y te permite pensar con más facilidad. Tu cuerpo segrega hormonas que te hacen sentir mejor.
 

30 minutos en bicicleta con un esfuerzo moderado te permite quemar alrededor de 150 calorías.  Está comprobado que la quema de calorías es más efectiva andando a una velocidad constante y moderada entre 30 y 50 minutos.
 

Publicado por: José Rafael Sosa