Cuatro pasos infalibles para deshacerte del mal humor

El psicólogo y escritor Gregory Janz tiene la solución para esos momentos. Solo tienes que prestar atención a estos 4 pasos.

1. Sal al exterior

Aunque suene raro, a veces lo último que queremos hacer cuando nos sentimos mal es salir de esa situación.

Pero en vez de quedarte amargado, salí a caminar, aunque sea por 5 minutos alrededor de tu cuadra. Tomá aire, observá el mundo a tu alrededor y prestá atención a los sonidos. Aunque vivas en una ciudad, el sonido del mundo tiene un efecto curador sobre la psiquis y el espíritu.

La conexión humana es lo que realmente llena nuestas almas. A veces, aunque no lo sepas, el solo escuchar la voz de alguien cercano puede terminar con tu negatividad.

2. Escucha música bien alta

La música puede transportarte directamente a un estado mental diferente.

Trata de crear una playlist con las canciones que sabés que van a dibujar una sonrisa en tu rostro y escuchala entera mientras das un paseo.

3. Haz una lista de las cosas que agradeces en tu vida

A veces nos sentimos muy bajoneados y solo pensamos en las cosas negativas.

Haz un cambio y confecciona una lista de 10 items positivos de tu vida y que agradeces que existan. ¿Cuál fue tu última gran carcajada?

4. Llama a un amiga/o

Y “llamar” significa marcar su número y usar tu voz, en vez de tu teclado, para comunicarte con él.

La conexión humana es lo que realmente llena nuestas almas. A veces, aunque no lo sepas, el solo escuchar la voz de alguien cercano puede terminar con tu negatividad.

Fuente: Contexto