Estrategias para modificar tu estilo de vida a uno más saludable

1. Establecimiento de objetivos claros a corto plazo y fáciles de cumplir.

– Aumento del número de pasos en los paseos de fin de semana.
– Inclusión de fruta en el día
– Tomar 1 litro más de agua
– Hacer ejercicio 3 veces por semana
– No cocinar con aceite re utilizado

2. Autocontrol

– Registro de alimentos y de actividad
– Control regular de peso

3. Control de estímulo.

– Hacer las compras sin hambre y con una lista de artículos
– Hacer de la comida una actividad singular ( apaga la tele, no celulares, no periodico)

4. Superación de problemas

– Pasos para resolver problemas ( tiempo, ganas, ejercicio, horarios)
– Planificación anticipada ( colaciones saludables, tiempo para cocinar)

5. Tratamiento del estrés

– Meditación, yoga, respirar profundamente
– Relajación progresiva y ejercicios de imaginación visual

6. Apoyo Social

– Reuniones o clases de apoyo organizadas
– Familia, amigos o compañeros de trabajo como sistemas de apoyo

Sigue estos pasos, haz un cambio en tu vida y la de tu familia. ¡Sí se puede!

Fuente: http://mujeres.publimetro.com.mx/estrategias-para-modificar-tu-estilo-de…