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Estrategias para modificar tu estilo de vida a uno más saludable
Posted On 05 Nov 2013
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El siguiente es exclusivamente entre tu cuerpo, tu mente y tu. Síguelo para cambiar tu de y aprovechar al máximo tu cuerpo.
1. Establecimiento de objetivos claros a corto plazo y fáciles de cumplir.
– Aumento del número de pasos en los paseos de fin de semana.
– Inclusión de fruta en el día
– Tomar 1 litro más de agua
– Hacer ejercicio 3 veces por semana
– No cocinar con aceite re utilizado
2. Autocontrol
– Registro de alimentos y de actividad
– Control regular de peso
3. Control de estímulo.
– Hacer las compras sin hambre y con una lista de artículos
– Hacer de la comida una actividad singular ( apaga la tele, no celulares, no periodico)
4. Superación de problemas
– Pasos para resolver problemas ( tiempo, ganas, ejercicio, horarios)
– Planificación anticipada ( colaciones saludables, tiempo para cocinar)
5. Tratamiento del estrés
– Meditación, yoga, respirar profundamente
– Relajación progresiva y ejercicios de imaginación visual
6. Apoyo Social
– Reuniones o clases de apoyo organizadas
– Familia, amigos o compañeros de trabajo como sistemas de apoyo
Sigue estos pasos, haz un cambio en tu vida y la de tu familia. ¡Sí se puede!
Fuente: http://mujeres.publimetro.com.mx/estrategias-para-modificar-tu-estilo-de…
