Evita estar pendiente del celular. Si checas el teléfono constantemente cuando te invitan a una salida de a dos, podrías estar dando una clara señal de desinterés hacia el otro, indicó el portal especializado en citas Match . Mejor guárdalo en tu bolsa ¡y presta atención a la conversación! No bebas mucho alcohol. Hay una delgada línea entre la desinhibición y el papelón. Asegúrate de no cruzar ese límite si quieres que tu galán te llame al día siguiente ya que esta actitud representaría un verdadero ultimátum, sentenció The Date Report , el blog que pertenece al portal de citas How About We. No fumes de manera compulsiva. Si todavía no conoces el nivel de rechazo que tu cita siente por el olor a tabaco, mejor limita el número de cigarros que fumas. “La última vez que salí con un hombre, sentía tantos nervios que no pude dejar de fumar en toda la noche. Cada vez que prendía un cigarro, él ponía un gesto de repulsión. Nunca más me llamó”, contó Malena, estudiante de arquitectura, de 23 años, a Yahoo. Sé puntual. Llegar más de quince minutos tarde a un encuentro no solo es descortés, sino que es un claro signo de desinterés y de poco compromiso. The Date Report colocó esta actitud en el puesto número cuatro de las razones por las cuales tu cita podría no querer volver a verte. No seas descortés con el personal. El trato que mantengas con la persona que te indique dónde debes sentarte o que sirva la comida en la mesa, puede decir mucho sobre ti. Por lo cual, es recomendable adoptar una actitud agradable si no quieres echar a perder por completo tu salida, aconsejó Match. Ojo con los chistes fuera de lugar. Por nada del mundo hagas bromas racistas, sexistas o escatológicas, recomendó Match. Alguien que recién te conoce no tiene por qué entender el código de tu humor. En lugar de romper el hielo, podrías hacer que él te coloque en el congelador. Evita las excesivas muestras de cariño. Por más que sientas que hay química entre los dos, no te apresures a ponerle apodos cariñosos, ni pretendas en la primera cita estar tomados de la mano. “Me asusta que una mujer se me pegue como una goma de mascar desde el primer momento. Me hace pensar que va a necesitar demostraciones de amor durante las 24 horas al día”, aseguró Julián, diseñador gráfico de 31 años, en diálogo con Yahoo. Es mejor no hablar de tu ex. El 17% de los usuarios de How About We opina que es mejor dejar las historias sobre relaciones pasadas para una etapa posterior de la relación, según destacó The Date Report. Cuida tus modales. Nadie te pide que adoptes el protocolo de la Reina de Inglaterra, pero si no quieres que tu chico salga corriendo debes evitar cosas tan básicas como comer con la boca abierta, maldecir innecesariamente y sentarte como un hombre (y más si llevas falda). “Nunca podría salir por demasiado tiempo con una mujer que tenga peores modales que yo”, admitió Pablo, abogado de 28 años, a Yahoo. La queja, aleja. Todos tenemos problemas, pero no por eso debes pasarte la noche quejándote. “En una época en la que mi vida era un desastre, salía con hombres que nunca me volvían a llamar. Después de hablarlo con mi terapeuta descubrí que en todas mis citas hacía demasiado hincapié en lo negativo y terminaba abrumándolos”, confesó Julia, maestra de 29 años. Fuente: Yahoo

Un estudio a cargo de la Universidad de Binghamton en Nueva York, Estados Unidos, confirma que hay una gran relación entre dormir poco (o acostarse muy tarde) con desarrollar pensamientos negativos.

Está comprobado que si no descansas las horas suficientes podrías tener graves problemas de salud. Entre las enfermedades asociadas están la obesidad, diabetes, enfermedades cardiovasculares. También se altera tu aprendizaje y estado de ánimo. Incluso, una reciente investigación afirma que dormir poco te hace negativa.

Jacob Nota y Meredith Coles, responsables del estudio, dicen que las personas con problemas de sueño tienen poco control sobre sus preocupaciones, se angustian por el futuro y tienden a pensar mucho en el pasado. Esto hace que tengan ideas pesimistas constantemente.

Tales pensamientos son típicos de las personas que sufren ansiedad generalizada, depresión, trastorno de estrés postraumático, así como conducta obsesiva-compulsiva.

Asimismo, los investigadores también sugieren que la interrupción del sueño puede estar relacionada con el desarrollo del pensamiento negativo repetitivo.

Si otros hallazgos apoyan la relación entre el ritmo del descanso y el pensamiento negativo repetitivo, podría conducir a un nuevo tratamiento para las personas con trastornos de sueño y ansiedad “, indica Coles.

Sé más feliz al dormir más y mejor

Otros estudios afirman que quienes duermen poco y mal desarrollan un estado de pesimismo porque el sueño ayuda a tener energía, por lo que un déficit en tu descanso provoca que estés distraída, ansiosa e incluso deprimida, señala información de laDirección General de Divulgación de la Ciencia, UNAM.

Además, sorprende que tanto las mujeres como los hombres que duermen seis horas o menos en una noche pierden parte del tejido cerebral, lo cual merma su coeficiente intelectual, emociones, ánimo y salud en general, señala un estudio publicado en la revista Sleep.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) señala que lo ideal es dormir entre 7 y 8 horas diarias para no dañar la salud física, emocional y mental.

Para conciliar el sueño trata de dormir a la misma hora todas las noches. Si pasan más de 15 minutos y no puedes dormir, sal de tu habitación y busca un lugar tranquilo, en que puedas relajarte o leer un libro por alrededor de 20 minutos o hasta que te dé sueño , aconseja Hadine Joffe, profesor asociado de psiquiatría de la Facultad de Medicina de la Universidad de Harvard.

Si pensabas que no es importante la hora en la que te vas a dormir, con este estudio se despejan las dudas. Si duermes temprano y lo suficiente no solo serás más feliz, también te protegerás ante ciertas enfermedades.

Fuente: Yahoo