¿Es más saludable caminar o correr?

“Caminar puede ser el mejor ejercicio que existe en el planeta. Además, el cuerpo está diseñado para ello”, señala Gretchen Reynolds, autora del blog de fitness Phys Ed. Caminar, a diferencia de correr, es un ejercicio apto para todas las edades. Sólo hace falta un par de zapatillas cómodas, buena música y una plaza.

El estudio indica además que lo que realmente importa es la distancia recorrida, y no el tiempo. El estudio encontró que, cuando se emplea similar gasto empleado de energía, correr reduce el riesgo de hipertensión en un 4.2 por ciento, y caminar en un 7.2 por ciento. En cuanto al riesgo de colesterol alto, correr supone una reducción del riesgo de un 4.3 por ciento y caminar de un 7 por ciento. En lo que se refiere a la enfermedad cardíaca, correr reduce el riesgo en un 4.5 por ciento y caminar en un 9.3 por ciento. Las dos actividades tienen un impacto similar con la diabetes.

Otro estudio llevado a cabo en 201 en la que participaron 30.000 personas de entre 40 y 79 años mostró que caminar más de una hora al día mejora de forma significativa la esperanza de vida. “Un incremento del tiempo que la población dedica a caminar traería consigo un tremendo cambio en la salud y los costos médicos”, señalaron sus autores en el diario español. Para que los beneficios que genera caminar se noten no es necesario matarse recorriendo kilómetros interminables. Es un mito que el ejercicio debe ser duro y extenuante para que funcione.

Fuente: Derf