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Los 4 mejores batidos verdes para reducir la hipertensión y hacer una limpieza renal
Posted On 18 Ago 2015
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Al ser ricos en vitaminas y antioxidantes estos jugos nos pueden ayudar a depurar nuestros riñones, a la vez que favorecen la circulación y combaten la retención de líquidos.
La hipertensión, también conocida como presión arterial alta, es un trastorno que se produce cuando se estrechan las arterias que regulan el flujo sanguíneo al organismo.
A medida que se va produciendo ese estrechamiento, el corazón tiene que hacer más esfuerzos para bombear la sangre a través de los espacios reducidos y es allí donde la presión aumenta.
Este trastorno también se conoce como el “asesino silencioso”, pues por ser casi asintomático muchas personas no saben que lo padecen y, por ende, no hacen nada para controlarlo, estando en un alto riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares graves como un ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular.
Cuando una persona recibe el diagnóstico de esta enfermedad tiene la obligación de modificar sus hábitos para evitar que esta desmejore su calidad de vida.
Los cuatro principales problemas que esta puede causar incluyen:
- Daño renal
- Agrandamiento del corazón
- Endurecimiento de las arterias
- Problemas oculares o de visión
Para reducir al máximo todos los riesgos que implica tener la presión alta, lo mejor es ponerse en control médico, dependiendo de la gravedad del problema.
Pero además, también se puede apoyar la dieta con el consumo de jugos verdes saludables, los cuales le aportan propiedades al organismo paradesintoxicarse, regular el flujo de la sangre y prevenir problemas en el riñón.
Si ya has confirmado que tienes problemas de presión arterial alta y estás preocupada por los riesgos que ello implica, no te pierdas las siguientes 5 recetas de jugos verdes que te pueden ayudar a controlarla mientras limpias tus riñones.
Batido de tomate, pepino y zanahoria
Las propiedades antioxidantes y depurativas de este batido natural favorece la expulsión de toxinas acumuladas en el organismo, las cuales son responsables del desarrollo de diferentes enfermedades.
Por combinar los vegetales con una hierba tan saludable como el perejil, esta bebida contribuye a eliminar el exceso de sodio del organismo y la retención de líquidos, que también influye en el aumento de la presión.
Ingredientes
- 1 pepino
- 2 zanahorias
- 1 tomate
- 1 puñado de perejil
- ½ vaso de agua (100 ml)
¿Cómo prepararlo?
- Lava y trocea el pepino, los tomates y la zanahoria, y luego incorpóralos en una licuadora junto con el perejil y el medio vaso de agua para facilitar el licuado.
- Procesa todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea y consume el licuado recién hecho.
- Tomar como mínimo 3 veces por semana.
Batido de piña, toronja y espinaca
La piña y la toronja son dos grandes diuréticos que nos ofrece la naturaleza para combatir la retención de líquidos, bajar la presión arterial y hacer una limpieza renal.
Por tener cantidades significativas de agua y ser bajas en calorías, ambas frutas resultan ideales para acompañar todo tipo de dietas.
Ingredientes
- 1 toronja o pomelo
- 2 rodajas de piña
- 1 puñado de hojas de espinaca
- ½ vaso de agua (100 ml)
¿Cómo prepararlo?
- Extrae el jugo de pomelo y luego llévalo a la licuadora para combinarlo con las dos rodajas de piña, el puñado de hojas de espinaca y el medio vaso de agua.
- Procesa todo unos segundos y tómalo cuando todo haya quedado bien incorporado, sin grumos.
- Puedes tomarlo todos los días, en ayunas.
Batido de zanahoria y espinaca
La alta concentración de antioxidantes y cualidades diuréticas de este licuadocontribuye a disminuir la retención de líquidos y la acumulación de toxinas, responsables de intervenir en la presión arterial y el funcionamiento de los riñones.
Por si fuera poco, sus ingredientes suponen un aporte extra de energía para el organismo, para que rinda mejor físicamente y trabaje en óptimas condiciones.
Ingredientes
- 1 manojo de perejil
- 1 manojo de espinacas
- 5 zanahorias
- 2 tallos de apio
- 1 poco de agua (opcional)
¿Cómo prepararlo?
- Lava y desinfecta todos los ingredientes y, luego, procésalos en la licuadora hasta obtener un jugo sin grumos o trozos de lo vegetales. Lo ideal es agregarle un poco de agua para facilitar la mezcla.
- Tómalo en ayunas, sin colar, como mínimo 3 veces por semana.
Batido de kiwi, espinaca y lechuga
El kiwi es un alimento rico en vitamina C y otros importantes antioxidantes que contribuyen a disminuir el colesterol, la presión arterial y el daño provocado por los radicales libres.
En este caso se ha de combinar con algunos vegetales verdes que aportan clorofila, fibra, vitaminas y minerales que mejoran el funcionamiento renal y previenen diferentes enfermedades.
Ingredientes
- 1 kiwi
- 5 hojas de espinacas
- 3 hojas de lechuga
- 1 cucharada de miel natural (25 g)
- 1 vaso de agua (200 ml)
¿Cómo prepararlo?
- Pelar y lavar el kiwi, las hojas de espinacas y la lechuga. Luego, introducirlos en una licuadora con el vaso de agua, y procesar unos segundos hasta obtener una mezcla homogénea.
- Cuando esté listo, se toma bien fresco, preferiblemente en ayunas.
