Propiedades de las frutas, sobre todo en verano

Si nos sigues desde hace algún tiempo, seguramente te habrás percatado ya que, siempre que podemos, intentamos defender la presenta de frutas y verduras en la dieta y alimentación diaria.

DIETA DE LA MANDARINA*

Durante la dieta de la mandarina, se debe beber como mínimo dos litros de agua diarios y utilizar edulcorante para las infusiones (o tés).

Menú diario de la dieta de la mandarina
Desayuno: 1 infusión a elección, 1 vaso de leche descremada y 1 mandarina.
Media mañana: 1 vaso de zumo natural de mandarina.
Almuerzo: caldo casero o light y la cantidad de mandarinas que desees.
Media tarde: 1 infusión a elección y 1 yogurt descremado.
Merienda: 1 infusión a elección, 50g. de queso por salut y 1 mandarina.
Cena: 1 taza de sopa de verduras casera y la cantidad de mandarinas que desees.
Después de cenar: 1 infusión a elección.

DIETA DE LA PERA **

La dieta de la pera se hace durante una semana. No debe prolongarse más de este tiempo. Durante la dieta de la pera se recomienda tomar al menos dos litros de agua cada día y para obtener mejores resultados se sugiere ejercitarse al menos cuatro días a la semana.

Menú diario de la dieta de la pera
Desayuno: Un plato de avena cocida con agua; una pera en cuadritos.

Media mañana: Un par de claras de huevo con un puñado de champiñones; media porción de pan integral tostado; una pera.

Comida o Almuerzo: Carne asada con poca sal (pechuga de pollo, pavo, salmón, filete de pescado o ternera); Ensalada verde con un puñado de jitomates cherry; una pera.

Media tarde: Una pera fresca.

Cena: un yogur desnatado, una pera en cuadritos

Las Fresas

Contienen:
Vitaminas: C y un poco de E.
Minerales: Potasio, Magnesio, Calcio.

Otros: Folatos, Acido Citurico, Acido Málico, Acido Oxálico, Antioxidantes. Flavoides.
Propiedades beneficios. Recomedadas para:

el crecimiento óseo, tejidos y sistema nervioso en los niños.
Problemas de retención de líquidos (diurético).
Problemas de transito intestinal, estreñimiento (poder laxante)
Hipertensión.
Insuficiencia renal.
Acido úrico: lo expulsa. Gota.
Sistema nervioso.
Desintoxicante y depurador.
Refuerza el sistema inmunológico, formación de anticuerpos.
Celiaquía.
Antiinflamatorio.
Anticoagulante.
Piel, vista, dientes, huesos
Favorece la formación de glóbulos rojos y blancos.
Situaciones de estrés.

Propiedades de las manzanas / Salud

Son ricas en pectina (buen aliada contra el colesterol y la diabetes), aminoácidos, ácidos, azúcares, fibras. Popularmente se le asignan propiedades antiinflamatoria del aparato digestivo, gracias a la pectina es a la vez laxante suave y astringente en caso de diarréas o colitis, diurético y depurativa, incluso anticatarral e hipotensora. Incluso el zumo d

e manzana se presenta frecuentemente como producto de belleza, capaz de suavizar el cutis.

1 manzana de (154 g.)

Calorías 80
Calorías de grasa: 0 0%
Total Grasas 0 g. 0%
Grasas saturadas: 0g 0%
Colesterol: 0 mg. 0%
Sodio: 0 mg. 0%
Total de Carbohidratos: 22 g. 7%
Dietary Fibra: 5g 20%
Azúcares: 16 g
Proteínas: 0 g
Vitamina A: 2%
Vitamina C: 8%
Calcio: 0%
Hierro: 2%

Los Plátanos

Contienen:
un 75% de agua,

Hidratos de Carbono, Fibra, mucha Calorías.

El Plátano contienen:
-Vitaminas: A, C y un poco de B1, B2, B6.
– Minerales: Potasio, Cloro, Magnesio, Fósforo, Azufre, Calcio, Sodio, Hierro, Cobre.
Otros: Acido Málico, Acido cítrico, Acido Oxálico, A. nicotínico, A. Pantoténico.

Tiene propiedades beneficios para:
– Diarreas, es astringente.
– Regula el transito intestinal
– Hipertensión.
– Sistema nervioso y muscular.
– Anemia.
– Gota.
– Refuerza el sistema inmunológico, formación de anticuerpos.
– Dientes, huesos.
– Favorece la formación de glóbulos rojos y blancos.
– Problemas cardiovasculares
– Previene cáncer de colón.
– Insuficiencia renal: Contraindicado

La Naranja

Contiene:
Vitaminas C, A

Pocas grasas saturadas, colesterol y sodio
Fibra
Calcio
Potasio, magnesio y fósforo
Ver tabla más abajo para mayor detalle.
Propiedades y beneficios. Recomendada para:

La naranja es la fruta por excelencia en casos de resfriados por su alto contenido en vitamina C. Se consume de forma natural o en zumos. Ver Contra el resfriado.
Por su alto contenido en Vitamina C es uno de los mejores antioxidantes.
La vitamina C, ayuda también a quemar grasas.
Ayuda a prevenir la arteriosclerosis.
– NO está recomendado para los que tiene problemas digestivos: gastritis, hernia de hiato, acidez, úlceras.

La Sandia

Se recomienda en dietas de adelgazamiento por su especial contenido en agua 93%, Fibra, no tiene casi calorías, Hidratos de Carbono.

La sandía contienen:

-Vitaminas: provitamina A, C.
– Minerales: Potasio, Magnesio, Calcio, Fósforo, Hierro, Sodio.
Otros: Acido Fólico, Beta caroteno; Licopeno (anti oxidante); Acido ascórbico; Riboflavina; Tiamina; Niamina.

Tiene propiedades beneficios para:

– el crecimiento óseo, tejidos y sistema nervioso en los niños.
– Problemas de retención de líquidos (diurético).
– Problemas de transito intestinal, estreñimiento (gran poder laxante)
– Hipertensión.
– Cálculos renales.
– Prostatitis y Cistitis.
– Insuficiencia renal.
– Cáncer de vejiga.
– Acido Urico: lo expulsa.
– Sistema nervioso.
– Anticancerígeno.
– Desintoxicante y depurador.
– Previene problemas cardiovasculares y degenerativos.
– Refuerza el sistema inmunológico.

Los Melones

Contienen:
Un 90% de agua, carbohidratos (sacarosa y sucrosa), pocas calorías y poca fibra. Aconsejable para las Dietas de Adelgazantes.
Los melones contienen:

Vitaminas: C, A, B1, B2, B3, B6
Minerales: Potasio Magnesio, Calcio, Hierro
Otros: Beta-caroteno, antioxidantes, Folatos, Acido nicotínico, Acido pantoténico.
Propiedades y beneficios para:

Los huesos y los dientes.
Glóbulos rojos, sistema inmunológico.
Vista, piel, cabello.
Sistema nervioso.
Un poco laxante
Diurético: elimina tóxinas y ayuda a los que retienen líquidos.
Previene el envejecimiento.
Recomendable para: diabéticos y obesos.

La Piña

Contiene un 85% de agua, Hidratos de Carbono y Fibra. Es excelente para las dietas adelgazantes.

La Piña

Contiene:

-Vitaminas: C mucha, B1, B6 y un poco de E.
– Minerales: Potasio, Magnesio, Yodo, Cobre, Maganeso..
Otros: Acido Fólico, Acido Citrico, Acido Málico, Acido Oxálico, Enzima Bromelina.

Tiene propiedades beneficios para:
– Problemas de retención de líquidos (diurético).
– Problemas de tránsito intestinal, estreñimiento (gran poder laxante)
– Hipertensión.
– Estrés.
– Colesterol.
– Anemia.
– Desintoxicante y depurador.
– Gota, artritis.
– Sistema inmunológico. Refuerza en la bajada de defensas. Ayuda a la creación de glóbulos rojos y blancos.
– Celiaquía.
– Ayuda a digerir los alimentos, acidez,
– Anti flatulento
– Anticancerígeno.
– Hipertensión.
– Lombrices.
– Problemas degenerativos y cardiovasculares.
– Circulación sanguínea.
– Problemas de obesidad.
– Crecimiento óseo, tejidos y sistema nervioso en los niños.

Las Ciruelas

Contienen un 80% de agua, Fibra, no tiene casi calorías, Hidratos de Carbono.

La Ciruela contienen:

Vitaminas: A mucha, C, B1, B2, E.
Minerales: Potasio, Magnesio, Fósforo, Calcio, Hierro, Azufre.
Otros: Pectinas, fructuosa, Niacina, Tianina, Riboflavina.
Propiedades – beneficios. Recomendada para:

Problemas de tránsito intestinal, estreñimiento (gran poder laxante)
Anemia.
Diarrea: la pectina regula el intestino.
Tos, bronquitis.
Piel, vista, dientes, huesos.
Es altamente desintoxicante y eso favorece los problemas de obesidad, de la piel, de la gota, de la artritis, reuma.
Facilita la digestión.

Las Uvas

Tienen un gran poder depurador de la sangre y es muy interesante hacer una cura de desintoxicación cada otoño. Consiste en comer sólo uvas durante 3 días (2 o 3 kgrs./día). Es ideal y además se pierde peso.

Las Uvas contienen:

-Vitaminas: C, A mucha, B6, B1, B2, E.
– Minerales: Potasio, Calcio, Magnesio, Fósforo, Hierro, Sodio.
– Otros: Acido Fólico, Antocianos, Flavonoides, Taninos (dan color y aroma al vino), Antioxidantes, Acido oxáltico.

Tiene propiedades beneficios para:

– Depurador y desintoxicante.
– Problemas de transito intestinal, estreñimiento (comerlas con piel y petitas)
– Diurético.
– Sistema inmunológico: bajada de defensas, produce glóbulos rojos y blancos, formación anticuerpos.
– Transmisión y generación impulso nervioso y muscular.
– Buen funcionamiento del cerebro.
– Anticancerígeno.
– Problemas cardiovasculares y degenerativos.
– Hipertensión.
– Colesterol
– Gota
– Acido Urico.
– Estrés.
– Embarazadas: buen desarrollo del sistema nervioso.
– NO es recomendable para los cálculos renales.

Las Granadas

Contienen en agua, bastante Fibra, no tiene casi calorías y pocos Hidratos de Carbono, por lo que se puede tomar en dietas adelgazar rápidamente

Las granadas contienen:

Vitaminas: C y Provitamina A.
Minerales: Potasio, Calcio y Magnesio
Otros: Acido Cítrico, Acido Málico, Acido Oxálico, Antioxidantes. Flavoides. Taninos.
Tiene propiedades beneficios para:

Problemas cardiovasculares y degenerativos.
Colesterol.
Problemas de tránsito intestinal, estreñimiento (gran poder laxante)
Hipertensión.-
Acido Urico: lo expulsa.
Anemia.
Astringente.
Antiinflamatorio y antiséptico.
Refuerza el sistema inmunológico,
Antiinflamatorio y Anticoagulante.
Transmisión y generación del impulso nervioso y muscular.
Diarreas y Flatulencias
Desinflamar mucosa intestinal o digestiva.
NO están recomendadas, para los que sufren de Insuficiencia renal.

El Mango

Truco para saber si está maduro: Se sumerge en agua, si se hunde está madura, si flota estará verde.

Propiedades del Mango:
Muy ricos en minerales, vitaminas, fibras y anti-oxidantes. Su principal componente es el agua, aporta una gran cantidad de Hidratos de carbono aumentando su valor calórico, muy rico en magnesio y los minerales presentes son Fósforo, Calcio y Potasio, también aporta Vitaminas A y C cumpliendo su función antioxidante. Tiene cualidades diuréticas y ayuda en el tránsito intestinal por su aporte de fibras.